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Mit Leichtigkeit zum Ziel

MIT LEICHTIGKEIT ZUM ZIEL, Tipps
Mit Leichtigkeit zum Ziel

Mit Leichtigkeit zum Ziel! Ja, das wollen wir alle, mit Leichtigkeit unser Ziel erreichen. Doch nicht immer gelingt es uns und die vielen Hindernisse, die uns dabei begegnen, versuchen uns von unserem Vorhaben abzuhalten. Doch wie können wir es trotzdem schaffen, unser Ziel leicht zu erreichen?

Mit Leichtigkeit zum Ziel mit der richtigen Methode

Ich habe vor kurzen eine sehr effektive Methode kennengelernt, mit der jeder in der Lage ist, seine Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen. Diese Möglichkeit ist so genial, dass ich sie euch nicht vorenthalten will. Mir ist es damit gelungen, in sehr kurzer Zeit, meine Ziele schnell umzusetzen und ich bin an manchen Tagen wirklich sehr faul.

Doch mit dieser absoluten Möglichkeit, konnte ich meinen Turbo einschalten und in wirklich sehr kurzer Zeit, mein Ziel erreichen. Wenn Sie diese besondere Methode erst einmal selbst ausprobiert haben, wollen Sie sie nicht mehr missen. Sie werden erstaunt sein, wie Sie mit Leichtigkeit Ihre Ziele erreichen können. Es kommt Ihnen gar nicht anstrengend vor und Sie werden sagen, warum habe ich diese Methode nie angewendet.

Worum geht es? Die 5-Sekunden-Methode bringt Sie mit Leichtigkeit an Ihr Ziel. Ich kann es gar nicht in Worte fassen, wie toll die Methode ist. Sie brennen schon darauf, mit dieser Methode zu arbeiten? Gut, dann will ich es Ihnen jetzt verraten.

So erreichen Sie das Ziel in nur 5 Sekunden

Haben Sie ein Ziel vor Augen, dass Sie sofort umsetzen wollen. Ja, super. Jetzt fangen Sie an und zählen Sie von 5 bis 1 herunter und beginnen Sie mit der Umsetzung. Wie fühlt es sich jetzt an, mit dem Ziel sofort zu starten! In mir löst es Unmengen an Motivationsschüben aus und gibt mir die Kraft durchzuhalten und mein Ziel erreichen zu wollen.

Mit Leichtigkeit zum Ziel, kurz gesagt! Jeder kann es mit der 5-Sekunden-Methode schaffen, sein Ziel sofort zu starten und in die Umsetzung zu kommen. Sie sind jetzt aus Ihrer Komfortzone ausgebrochen und haben damit begonnen, Ihr Ziel wirklich umzusetzen. Wenn Sie in Zukunft mit allen Ihren Vorhaben so starten, werden Sie die Ziele rasch erreichen können.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung und bleiben Sie gesund.

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Die Komfortzone verlassen

Die Komfortzone, Tipps
Die Komfortzone verlassen

Die Komfortzone verlassen! Es kann ein schwieriges Hindernis sein, aus der Komfortzone auszubrechen. Sich vorzustellen, jetzt mache ich es und anschließend zu sagen, das hat bis morgen Zeit, ist die größte Schwierigkeit herauszukommen. Doch wie können wir es schaffen?

Die Komfortzone verlassen und der Gedanke

Aus irgendeinem Grund werden wir motiviert zu sagen, jetzt werde ich meine Komfortzone verlassen und wir freuen uns sehr darüber. Doch kaum planen wir unseren Gedanken umzusetzen, haben wir Zweifel oder uns fallen auf einmal Tausende von Gründen ein, jetzt nicht aus der Komfortzone auszubrechen.

Sicherlich kennen Sie das Gefühl, Sie stehen morgens auf und Sie haben einen positiven Gedanken, ein bestimmtes Ziel erreichen zu wollen. Aus irgendeinem Grund verlieren Sie das Ziel aus den Augen und es kommt nicht zur Umsetzung, weil Sie zu sich sagen, morgen ist ja auch noch ein Tag.

So werden immer mehr Ziele verschoben und wir werden von unseren Vorhaben überwältigt. Es kommen immer mehr Projekte und Probleme auf uns zu und die Motivation bleibt auf der Strecke.

So gelingt das Durchstarten

Ein kleiner und sehr hilfreicher Trick ist, sich zeitlich Unterdruck zu setzen, um ein Ziel zu erreichen. Dazu ist die 5-Sekunden-Methode eine sehr nützliche Hilfestellung. Doch wie kann sie mir helfen, um wirklich aus meiner Komfortzone herauszukommen? Ganz einfach. Es gibt ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder ein Problem sollte so schnell es geht gelöst werden. Dabei hilft die 5-Sekunden-Methode.

Sie wissen, welches Ziel oder Problemchen Sie lösen wollen? Gut, dann zählen Sie von 5 bis 1 herunter und beginnen Sie jetzt sofort mit der Umsetzung. Wie fühlt es sich jetzt an, sofort zu starten und sein Ziel zu erreichen! Ist das nicht ein tolles Gefühl? Kommt da nicht Freude auf und ein Lob, weil Sie jetzt angefangen haben, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen.

Die Komfortzone verlassen, kurz gesagt! Es ist nicht leicht, seine Komfortzone zu verlassen. Doch mit der 5-Sekunden-Methode ist es möglich, schnell in die Umsetzung zu kommen, um sein Ziel oder ein Problemchen aus der Welt zu schaffen. Und wie fühlt es sich dann an, sein Vorhaben erreicht zu haben. Kommt da nicht ein gutes Gefühl auf.

Jetzt sind Sie dran. Wann fangen Sie an und verlassen Ihre Komfortzone? Am besten, Sie fangen damit sofort an. Viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

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Porridge – die Alternative zu Müsli und Co

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Porridge - die Alternative zu Müsli und Co

Porridge, die Alternative zu Müsli und Co! Mit einem neuen Namen klingt es gleich viel interessanter. Porridge (Haferbrei) ist eine gute Alternative für eine Mahlzeit und ist rasch zubereitet. Heute möchte ich mein Rezept zu Porridge vorstellen. Die Zubereitung ist einfach und in 15 Minuten fertig.

Porridge, die Alternative zu Müsli und Co – was benötige ich dazu?

Ich bereite mir Porridge immer in der Pfanne zu. Ich gebe 1,5 Liter Wasser in die Pfanne und lass es aufkochen. Anschließend kommen 250 Gramm Beerenmischung gefroren dazu und für mehr süße gebe ich 1-2 Bananen dazu.

Beim Süßen von Speisen kann wirklich viel gestritten werden. Der eine sagt Honig, ein anderer sagt Süßstoff als Alternative zum Zucker. Hier sollte jeder selbst entscheiden, was für ihn gut ist.

Doch kommen wir wieder zum Rezept, schließlich sind wir noch nicht fertig. Jetzt kommen noch 150-200 Gramm Haferflocken dazu und hier sollte auch jeder selbst entscheiden, welche Sorte es sein soll.

Es gibt die zarten Haferflocken, die werden etwas breiig und es gibt die kernigen Haferflocken, die sind mehr kernig im Geschmack, wie das Wort schon sagt. Einfach ausprobieren, was einem besser schmeckt.

Ein wenig Abwechslung darf sein

Damit ein wenig Abwechslung hineinkommt, ist es interessant, verschiedene Obstsorten auszuprobieren, um festzustellen, was am besten zu Porridge passt. Beim Ausprobieren empfehle ich nur kleine Mengen an Haferbrei vorzubereiten. Sollte es nicht schmecken, ist es nur ein kleiner Snack, der ein wenig Überwindung benötigt. Ich glaube, Sie wissen, was ich damit sagen will.

Porridge hält sich circa im Kühlschrank 5 Tage und das ist auch der Grund, warum ich immer so eine große Portion vorbereite. Nur 15 Minuten investiert und Frühstück, Mittagessen oder Abendessen für 5 Tage zubereitet.

Porridge, die Alternative zu Müsli und Co! Jetzt sind Sie dran. Kreieren Sie die Porridge-Variante Ihrer Wahl. Ich wünsche Ihnen guten Appetit und bleiben Sie gesund.

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Ballaststoffreiche Ernährung

Ballaststoffe, Lebensmittel, Tipps
Ballaststoffreiche Ernährung

Ballaststoffreiche Ernährung! Eine gesunde Ernährung enthält Ballaststoffe. Sie sorgen für eine optimale Verdauung und senken das Risiko bestimmter Krankheiten, wie Diabetes, Herzerkrankungen und Darmkrebs. Heute werden wir uns ballaststoffreiche Lebensmittel näher anschauen und wie wir sie in unserer Ernährung einbauen.

Was sind Ballaststoffe?

Ballaststoffe werden nicht vollständig vom Körper verdaut, im Gegensatz zu Kohlenhydraten, die schnell vom Körper aufgenommen werden. Ballaststoffe sind eine Art Helfer, die im Verdauungstrakt bleiben, um die Verdauung und den Stuhl zu regulieren.

Lösliche und unlösliche Ballaststoffe! Lösliche Ballaststoffe lösen sich im Wasser auf und helfen dabei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Unlösliche lösen sich nicht im Wasser auf und helfen dabei, dass der Stuhl weich bleibt.

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind?

Ballaststoffe kommen in vielen Lebensmitteln vor! Im Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel gehören in eine gesunde Ernährung:

Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkornreis und viele weitere Vollkornprodukte

Bananen, Orangen, Birnen und Äpfel

Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen und schwarze Bohnen

Nüsse, Samen, Mandeln, Chiasamen und Leinsamen

So kann eine ballaststoffreiche Ernährung aussehen

Hier sind einige Tipps

Statt weißem Reis oder raffinierten Produkten Vollkornprodukte verwenden.

Verfeinern Sie Müsli und Joghurt mit frischem Obst.

Toben Sie sich beim Kreieren des Salates mit Gemüse so richtig aus.

Statt Fleisch Hülsenfrüchte in Suppen und Co verwenden.

Nüsse und Samen sind eine gute Ergänzung im Joghurt und in Salaten.

Kurz gesagt, eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig.

Ballaststoffe gehören in eine gesunde Ernährung und können wunderbar in den Alltag eingebunden werden. Mit der Wahl von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen sind genügend Ballaststoffe in unserer Ernährung vorhanden. Genügend Ballaststoffe in unserer Ernährung kontrollieren sozusagen den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel. Fördern die Verdauung und senken das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.

Des Weiteren ist es sehr förderlich genug zu trinken, sportlichen Aktivitäten nachzugehen und sich ausgewogen zu ernähren. Gerade in der Startphase sollte der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken sehr stark reduziert oder wenn möglich, weggelassen werden.

Eine (ballaststoffreich) Ernährung hilft Gesundheitsprobleme zu vermeiden und das Wohlbefinden zu steigern. Leben Sie ab heute ballaststoffreich für einen gesünderen Lebensstil.

Viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

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Mit Leichtigkeit in den Tag starten

Motivationstipps, Tipps
Mit Leichtigkeit in den Tag starten

Mit Leichtigkeit in den Tag starten! Jeder Tag ist ein neuer Tag und wir starten an manchen Tagen etwas müde hinein. Doch, was können wir tun, damit der Tag für uns mit Leichtigkeit erfüllt ist. Nun, ich habe vor ein paar Tagen eine Methode kennengelernt, die mich dazu bringt, eine schnelle Entscheidung zu treffen. Bereit, mehr erfahren zu wollen?

Mit Leichtigkeit in den Tag starten mit der 5-Sekunden-Methode

Die 5-Sekunden-Methode ist einfach genial! Folgendes, der Wecker klingelt und ich sage zu mir, muss das jetzt sein und ich möchte eigentlich nicht aufstehen. Doch mit der 5-Sekunden-Methode hat sich vieles für mich verändert. Immer, wenn ich nicht in die Gänge kommen will, zähle ich von 5 bis 1 herunter und fange an zu handeln.

Das gibt mir den nötigen Kick, um aufzustehen und mein Vorhaben umzusetzen. Diese Methode kann auf allen Bereichen angewendet werden, wie zum Beispiel sich sportlichen Aktivitäten zuzuwenden, ein Buch zu lesen, einen Text zu schreiben oder etwas zu lösen, was mir schwer auf den Magen schlägt. Danach geht es mir richtig gut.

Mit Leichtigkeit in den Tag starten und das Smartphone beiseitelegen

Damit der Tag ein genialer Erfolg wird, einfach das Smartphone liegen lassen, den Laptop nicht einschalten und auch sonst keine Medien nutzen. Jetzt starten wir mit der Ruhephase. Wir werden jetzt in die Küche gehen, uns einen Kaffee oder Tee kochen und in aller Ruhe frühstücken. Ohne auf das Smartphone zu schauen, den Laptop einzuschalten oder sonst irgendwelche Medien benutzen.

Einfach nur das Frühstück genießen und den Start in den Tag mit Leichtigkeit beginnen. Was löst das jetzt für ein Gefühl in Ihnen aus – völlig entspannt sein Frühstück zu genießen! So kann der perfekte Tag starten.

Positiven Menschen begegnen

Ein wunderbarer Antrieb, richtig motiviert zu sein und mit voller Energie durchzustarten sind, Menschen, die positiv denken und viel positive Energie ausstrahlen. Wenn mir ein positiver Mensch über den Weg läuft, wird meine Einstellung ebenfalls positiv. Ich spüre auf einmal aus dem Bauch heraus, einen gigantischen Energieschub, der mich antreibt, etwas bewegen zu wollen.

Klar kann es auch sein, dass mir kein positiver Mensch über den Weg läuft. Auch dafür gibt es eine Lösung. Hörbücher zu hören, die positiv ausgerichtet sind oder Videos zu schauen, wo ich von Menschen positiv inspiriert werden kann. Das gibt mir einen richtigen Kick und ich sage zu mir, jetzt ist der richtige Zeitpunkt, mein Vorhaben in die Tat umzusetzen.

Mit Leichtigkeit in den Tag starten, kurz gesagt! Die 5-Sekunden-Methode ist hervorragend, um schnell ins Handeln zu kommen. Smartphone und Co in der Ecke liegenzulassen und das Frühstück in vollen Zügen zu genießen, ist ein perfekter Start, um in Ruhe in den Tag zu starten. Sich von positiven Menschen anstecken zu lassen, ein Hörbuch zu hören oder ein Video zu schauen, das vollkommen positiv ausgerichtet ist, ist ein zusätzlicher Motivator erst recht alles erreichen zu wollen. Ich wünsche viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

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Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Tipps
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen haben in den letzten Jahren immer mehr Interessenten gefunden. Wer möchte nicht Gewicht verlieren, die Gesundheit erhalten, Selbstvertrauen stärken oder das Aussehen verändern. Die Verlockung ist groß, einfach ein paar Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen und das Abnehmen läuft. Sind die Produkte effektiv oder gibt es Risiken bei der Verwendung?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen?

Nahrungsergänzungsmittel können in Kapseln, Tabletten, Pulvern oder Getränken erhältlich sein und sollten zum Abnehmen gut geeignet sein. Sie enthalten verschiedene Wirkstoffe, die das Abnehmen unterstützen sollten. Die Produkte haben kombinierte Wirkstoffe und die häufigsten sind:

Grüner Tee Extrakt: Wird oft zum Abnehmen in Nahrungsergänzungsmittel verwendet und soll den Stoffwechsel und die Fettverbrennung fördern.

Garcinia Cambogia: Ist eine Frucht und soll den Appetit kontrollieren und die Fettproduktion im Körper verringern.

Konjac-Wurzel: Soll das Sättigungsgefühl fördern und die Verdauung deutlich verbessern. Konjac-Wurzel ist ein Ballaststoff.

L-Carnitin: Soll die Ausdauer verbessern und den Fettstoffwechsel beschleunigen. L-Carnitin ist eine Aminosäure.

Chrom: Soll die Heißhungerattacken reduzieren und den Blutzuckerspiegel regulieren. Chrom ist ein Mineral.

Wie effektiv sind Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen?

Nahrungsergänzungsmittel wurden in Studien untersucht, die speziell zum Abnehmen sind. Diese sind auf die Wirksamkeit untersucht worden. In der Studie wurde gezeigt, dass bestimmte Inhaltsstoffe durchaus dazu beitragen können, um das Abnehmen zu unterstützen. Grüner Tee Extrakt fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung wird laut Studie erhöht. Konjac-Wurzel wurde in einer anderen Studie getestet und kann das Sättigungsgefühl fördern.

Die Studien mit Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen konnten nur mit einer kleinen Teilnehmerzahl getestet werden, um die Wirksamkeit festzustellen. Deshalb ist es sehr schwer zu sagen, ob die Ergebnisse für die breite Bevölkerung übertragbar sind. Weitere Studien haben ergeben, dass es durchaus keine besonderen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen gibt. 

Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen

Nahrungsergänzungsmittel weisen teilweise Risiken auf. Einige enthalten Inhaltsstoffe, die Nebenwirkungen haben können. Grüntee-Extrakt: Es kann zu Schlafstörungen, Übelkeit oder Magenproblemen kommen. Garcinia Cambogia soll zu Leberproblemen führen.

Wichtig! Die FDA kontrolliert keine Nahrungsergänzungsmittel und Sie werden nicht nach Wirksamkeit oder Sicherheit geprüft, wenn sie in den Handel gebracht werden. Dennoch sollten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen hinterfragt werden. 

Fangen Sie nicht damit an und betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel als eine gesunde Ernährung oder dass Sie sich nicht körperlich bewegen müssen. Bewegung und eine gesunde Ernährung sind die wichtigsten Erfolgsfaktoren, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus frischen Lebensmitteln und körperlicher Bewegung und ist der Schlüssel für ein gesundes Gewicht.

Kurz um gesagt!

Als Ergänzung für eine gesunde Ernährung und Bewegung können Nahrungsergänzungsmittel förderlich sein. Vorsicht! Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA kontrolliert und sie können Nebenwirkungen haben. Für einen gesunden Lebensstil und eine erfolgreiche Gewichtsabnahme sind eine gesunde Ernährung und körperliche Bewegung der beste Garant.

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Kalorienrechner zum abnehmen

Tipps
Kalorienrechner zum Abnehmen

Kalorienrechner zum Abnehmen! Die richtige Kalorienaufnahme spielt eine große Rolle, wenn das Ziel ist, Gewicht zu reduzieren. Wir nehmen meist an Gewicht zu, weil wir unsere Kalorienaufnahme nicht im Blick haben. Um sicherzustellen, dass wir den optimalen Kalorienbedarf zu uns nehmen, kann ein Kalorienrechner sehr hilfreich sein.

Ein Kalorienrechner ist ein Tool, das Ihren optimalen Kalorienbedarf berechnet. In der Berechnung werden die Daten wie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätslevel und das Zielgewicht angegeben. Anhand dieser Daten kann die optimale tägliche Kalorienzufuhr berechnet werden.

Hier ist ein Beispiel für die Verwendung eines Kalorienrechners zum Abnehmen:

Stellen Sie sich folgende Situation vor. Eine Frau, Alter 30 Jahre, wiegt 70 kg. Sie ist 1,70 m groß und hat eine sitzende Tätigkeit. Ihr Ziel ist es, in den nächsten drei Monaten 5 kg abzunehmen.

Sie trägt die Informationen in den Kalorienrechner ein und sie erhält einen Tagesbedarf von 1.650 Kalorien pro Tag. Sie isst jeden Tag nur 1.650 Kalorien und kann so ihr Zielgewicht erreichen.

Die richtige Kalorienzufuhr ist zum Abnehmen sehr wichtig

Jetzt ist es ihre Aufgabe nicht mehr als 1.650 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Hier helfen nährstoffreiche Lebensmittel am besten. Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Obst und Gemüse. Verarbeitende Lebensmittel, Junkfood und alkoholische Getränke sollten nach Möglichkeit vermieden werden.

Der erste Schritt ist getan. Wir kennen unseren täglichen Kalorienbedarf und das ist gut so. Da die 30-jährige Frau eine sitzende Tätigkeit ausübt, ist regelmäßige Aktivität sehr wichtig. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und Kalorien verbrannt.

Kalorienrechner zum Abnehmen ist ein nützliches Werkzeug!

Ein Kalorienrechner kann ein nützliches Werkzeug sein, um den optimalen Kalorienbedarf nicht aus den Augen zu verlieren. Natürlich sollten die Faktoren individuell berücksichtigt werden, weil jeder Mensch eine andere Veranlagung hat, wie Genetik und Stoffwechsel. Wenn Ihnen etwas unklar ist, beim Berechnen des optimalen Kalorienbedarfs, besprechen Sie das am besten mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater.

Damit Sie gleich Ihren optimalen Kalorienbedarf ermitteln können, habe ich Ihnen einen Kalorienrechner herausgesucht.

Zum Kalorienrechner

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