Haferflocken Ballaststoffe pro 100 g
Haferflocken Ballaststoffe pro 100 g! Haferflocken sind eine beliebte und nahrhafte Option für das Frühstück oder als Zutat in Backrezepten. Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften von Haferflocken ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. Dann lasst uns herausfinden, wie viel Ballaststoffe in 100 g Haferflocken enthalten sind und welche gesundheitlichen Vorteile es gibt.
Ballaststoffe was ist das
Was sind Ballaststoffe nun genau? Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die nicht vom Körper verdaut werden können. Im Gegensatz zu anderen Nährstoffen, wie Proteinen und Fetten, flutschen die Ballaststoffe nur so durch den Verdauungstrakt. Ballaststoffe unterstützen die Gesundheit und die Verdauung und senken den Cholesterinspiegel und kontrollieren den Blutzucker.
Haferflocken enthalten Beta-Glucanen
Haferflocken sind besonders reich an löslichen Ballaststoffen, namens Beta-Glucanen. Diese Ballaststoffe können helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, indem sie sich an Cholesterin-Moleküle binden und diese aus dem Körper ausscheiden. Ferner kann die regelmäßige Einnahme von Beta-Glucanen die Blutzucker werte senken, was für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein kann.
In Haferflocken stecken wie viel Ballaststoffe pro 100 g
Wie viele Ballaststoffe stecken 100 g Haferflocken wirklich. Die Antwort ist: Es kommt darauf an. Die genaue Menge an Ballaststoffen in 100 g Haferflocken hängt von der Sorte ab, die Sie verwenden. Welche Haferflocken verwenden Sie? Schnellkoch-, Instant-, zarte und kernige Haferflocken. Im Schnitt sind ungefähr 10 bis 12 g an Ballaststoffen pro 100 g in Haferflocken enthalten.
Wie viele Ballaststoffe in Haferflocken enthalten sind, hängt von der Marke ab. Um die genaue Nährwertangabe zu erhalten, lohnt sich ein Blick auf die Verpackung. Eine Portion Haferflocken ca. 40 g enthält ungefähr 4 g an Ballaststoffen. Durchaus ein guter Start in den Tag mit einem Haferflocken-Frühstück.
Haferflocken und Ballaststoffe pro 100 g zusammengefasst
Haferflocken sind eine hervorragende Quelle an Ballaststoffen. Die genaue Menge an Ballaststoffen in 100 g Haferflocken hängt vom Produkt ab, welches Sie verwenden wollen. In etwa sind 10-12 g an Ballaststoffe pro 100 g in Haferflocken enthalten.
Hier ein heißer Tipp von mir! Ich esse gern Haferflocken mit verschiedenen Früchten. Um Kalorien einzusparen, verwende ich Wasser, koche es auf, gebe die Früchte hinein und anschließend die Haferflocken dazu. Lass das Ganze schon aufkochen und anschließend abkühlen. Das ist eine Mahlzeit, die ich zum Frühstück, Mittag oder zum Abendessen kann.
Viel Spaß beim Nachmachen und bleib gesund.