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Mit Leichtigkeit in den Tag starten

23. März 2023 JGTipps Motivationstipps, Tipps

Mit Leichtigkeit in den Tag starten! Jeder Tag ist ein neuer Tag und wir starten an manchen Tagen etwas müde hinein. Doch, was können wir tun, damit der Tag für uns mit Leichtigkeit erfüllt ist. Nun, ich habe vor ein paar Tagen eine Methode kennengelernt, die mich dazu bringt, eine schnelle Entscheidung zu treffen. Bereit, mehr erfahren zu wollen?

Mit Leichtigkeit in den Tag starten mit der 5-Sekunden-Methode

Die 5-Sekunden-Methode ist einfach genial! Folgendes, der Wecker klingelt und ich sage zu mir, muss das jetzt sein und ich möchte eigentlich nicht aufstehen. Doch mit der 5-Sekunden-Methode hat sich vieles für mich verändert. Immer, wenn ich nicht in die Gänge kommen will, zähle ich von 5 bis 1 herunter und fange an zu handeln.

Das gibt mir den nötigen Kick, um aufzustehen und mein Vorhaben umzusetzen. Diese Methode kann auf allen Bereichen angewendet werden, wie zum Beispiel sich sportlichen Aktivitäten zuzuwenden, ein Buch zu lesen, einen Text zu schreiben oder etwas zu lösen, was mir schwer auf den Magen schlägt. Danach geht es mir richtig gut.

Mit Leichtigkeit in den Tag starten und das Smartphone beiseitelegen

Damit der Tag ein genialer Erfolg wird, einfach das Smartphone liegen lassen, den Laptop nicht einschalten und auch sonst keine Medien nutzen. Jetzt starten wir mit der Ruhephase. Wir werden jetzt in die Küche gehen, uns einen Kaffee oder Tee kochen und in aller Ruhe frühstücken. Ohne auf das Smartphone zu schauen, den Laptop einzuschalten oder sonst irgendwelche Medien benutzen.

Einfach nur das Frühstück genießen und den Start in den Tag mit Leichtigkeit beginnen. Was löst das jetzt für ein Gefühl in Ihnen aus – völlig entspannt sein Frühstück zu genießen! So kann der perfekte Tag starten.

Positiven Menschen begegnen

Ein wunderbarer Antrieb, richtig motiviert zu sein und mit voller Energie durchzustarten sind, Menschen, die positiv denken und viel positive Energie ausstrahlen. Wenn mir ein positiver Mensch über den Weg läuft, wird meine Einstellung ebenfalls positiv. Ich spüre auf einmal aus dem Bauch heraus, einen gigantischen Energieschub, der mich antreibt, etwas bewegen zu wollen.

Klar kann es auch sein, dass mir kein positiver Mensch über den Weg läuft. Auch dafür gibt es eine Lösung. Hörbücher zu hören, die positiv ausgerichtet sind oder Videos zu schauen, wo ich von Menschen positiv inspiriert werden kann. Das gibt mir einen richtigen Kick und ich sage zu mir, jetzt ist der richtige Zeitpunkt, mein Vorhaben in die Tat umzusetzen.

Mit Leichtigkeit in den Tag starten, kurz gesagt! Die 5-Sekunden-Methode ist hervorragend, um schnell ins Handeln zu kommen. Smartphone und Co in der Ecke liegenzulassen und das Frühstück in vollen Zügen zu genießen, ist ein perfekter Start, um in Ruhe in den Tag zu starten. Sich von positiven Menschen anstecken zu lassen, ein Hörbuch zu hören oder ein Video zu schauen, das vollkommen positiv ausgerichtet ist, ist ein zusätzlicher Motivator erst recht alles erreichen zu wollen. Ich wünsche viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

5 Quellen der Motivation

8. März 2023 JGTipps Motivationstipps

5 Quellen der Motivation! Motivation ist sehr wichtig für uns, damit wir unsere Ziele erreichen und in schwierigen Zeiten vorankommen können. Doch manchmal fällt es uns schwer, unsere Motivation aufrechtzuerhalten. Deshalb ist es wichtig, verschiedene Quellen der Motivation zu kennen, die uns helfen können, uns immer wieder zu motivieren.

Ziele setzen

Um den Motor der Motivation zu zünden, sind Ziele. Durch das Setzen von klaren Zielen, sind wir begeistert, weil wir auf ein Ziel hinarbeiten. Die Ziele sollten realistisch sein und erreichbar und eine gewisse Herausforderung darstellen. Durch das Erreichen unserer Ziele können wir uns selbst belohnen und unser Selbstbewusstsein stärken.

Quellen der Motivation die Selbstreflexion

Eine weitere Quelle der Motivation ist die Selbstreflexion. Indem wir uns selbst reflektieren, können wir unsere Stärken und Schwächen erkennen und gezielt an ihnen arbeiten. Durch das Verbessern unserer Schwächen können wir uns selbst motivieren, um weiterzumachen.

Erfolgserlebnisse bringen uns voran

Eine zusätzliche Motivation erhalten wir durch unsere Erfolgserlebnisse. Durch das Feiern unserer Erfolge im Beruf oder im privaten Bereich fühlen wir uns gut und stärken dadurch unser Selbstbewusstsein. So steigt die Motivation und wir haben richtig Bock weiterzumachen.

5 Quellen der Motivation und Deine positive Einstellung

Ein weiterer Erfolgsfaktor, der uns motiviert, ist eine positive Einstellung. Wir konzentrieren uns auf positives im Leben und nehmen Abstand von negativen Gedanken und Einstellungen. Eine positive Einstellung hilft uns, Schwierigkeiten und Herausforderungen zu meistern und uns auf das zu konzentrieren, was wir erreichen wollen.

Unterstützung durch andere

Eine weitere Quelle der Motivation kann die Unterstützung durch andere sein. Wenn wir uns von anderen Menschen unterstützt fühlen, sei es durch Feedback, Anerkennung oder einfach nur durch ihre Anwesenheit, können wir uns motiviert fühlen. Durch die Zusammenarbeit mit anderen können wir uns gegenseitig unterstützen und unsere Ziele gemeinsam erreichen.

5 Quellen der Motivation kurz auf den Punkt gebracht! Es gibt verschiedene Quellen der Motivation, die uns helfen, unsere Ziele zu erreichen und uns in schwierigen Zeiten zu motivieren. Wir motivieren uns durch das Setzen von Zielen, die Selbstreflexion, Erfolge feiern, eine positive Einstellung zu haben und uns von anderen unterstützen zu lassen. Das ist der Motor, der uns antreibt. Nutzen Sie diese Quellen, um Ihre Motivation zu erhalten.

Viel Spaß beim Umsetzen und immer gesund bleiben.

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Die Grundlagen der Motivation

5. März 2023 JGTipps Motivationstipps

Motivation ist ein wichtiger Faktor, der unser Handeln beeinflusst. Es ist das, was uns antreibt, um unsere Ziele zu erreichen und unsere Träume zu verwirklichen. Lassen Sie uns die Grundlagen der Motivation genauer betrachten und begleiten Sie mich auf diese Reise.

Die Grundlagen der Motivation! Motivation ist eine innere Kraft, die unser Verhalten beeinflusst. Sie kann von verschiedenen Faktoren abhängen, wie zum Beispiel von unseren Bedürfnissen, Wünschen oder Zielen. Unsere Motivation besteht aus zwei Kategorien: intrinsische und extrinsische Motivation.

Die Grundlagen der Motivation, die uns antreibt

Intrinsische Motivation kommt von innen. Es ist das Verlangen, eine Aufgabe auszuführen, weil wir Freude daran haben oder uns von der Aufgabe herausgefordert fühlen. Die Belohnung für diese Art von Motivation ist das Gefühl der Zufriedenheit, wenn wir eine Aufgabe erfüllen oder etwas Neues lernen. Ja, das Empfinden ist ein großartig, wenn es innen im Körper Vorfreude nur so sprudelt, weil ich das Ziel angepackt habe oder es beenden konnte.

Extrinsische Motivation kommt von außen. Es ist das Verlangen, eine Aufgabe auszuführen, weil wir eine Belohnung erwarten oder eine Bestrafung vermeiden wollen. Die Belohnung für diese Art von Motivation ist oft eine materielle Belohnung wie Geld, ein Abschluss oder eine Beförderung. Es fühlt sich einfach toll an, wenn das Ziel erreicht wurde. Ich fühle mich in solchen Momenten fantastisch.

Die meisten Menschen haben sowohl eine intrinsische als auch eine extrinsische Motivation. Ich führe eine Aufgabe aus, weil ich die Aufgabe interessant finde und gleichzeitig ein Gehalt oder eine Anerkennung dafür erhalte.

Maslows Hierarchie der Bedürfnisse

Unsere Bedürfnisse und Wünsche beeinflussen unsere Motivation. Maslows Hierarchie der Bedürfnisse zeigt, dass unsere Grundbedürfnisse wie Essen, Trinken, Schlafen und Sicherheit zuerst erfüllt sein müssen, bevor wir uns um höhere Bedürfnisse wie Selbstverwirklichung kümmern können. Dazu kann ich aus meinen Erfahrungen sagen, es kommt darauf an, wie ich für ein Ziel brenne. Wenn mir ein Ziel sehr wichtig ist, bin ich so davon begeistert, dass ich einige meiner Bedürfnisse erst zufriedenstelle, wenn ich meine Aufgabe erreicht habe.

Ein weiterer wichtiger Faktor, der die Motivation beeinflussen kann, ist die Selbstwirksamkeit. Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Vertrauen, das wir in unseren Fähigkeiten haben, eine Aufgabe zu erfüllen oder ein Ziel zu erreichen. Je höher unsere Selbstwirksamkeit ist, desto motivierter sind wir, eine Aufgabe auszuführen. Bestes Beispiel das Abnehmen. Wir packen es an und freuen uns über die Erfolge. Doch kommt der Moment, wo es ein wenig knifflig wird, fangen wir an uns zu zweifeln. Gerade bei dem Thema Gewichtsabnahme ist Geduld der wichtigste Baustein, um weiterzumachen.

Die Motivation und unser Umfeld

Unser Umfeld kann uns enorm beeinflussen. Ein motivierendes Umfeld ermutigt uns, uns Ziele zu setzen und diese zu erreichen, während ein demotivierendes Umfeld uns daran hindern will, unsere Ziele erreichen zu können. Das ist leider wirklich so. Und genau deshalb ist es um so wichtiger, uns nicht von unserem Ziel abbringen zu lassen.

Kurz gesagt! Die Grundlagen der Motivation sind sehr komplex und können von vielen unterschiedlichen Einflüssen beeinflusst werden. Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche verstehen und uns in einem motivierenden Umfeld befinden, können wir jedoch intrinsische Motivation steigern und uns auf den Weg zur Erreichung unserer Ziele machen.

Jetzt sind Sie dran. Schreiben Sie sich Ihre Ziele auf und starten Sie sofort durch. Hören Sie nie auf Menschen, die Sie von Ihrem Vorhaben anhalten wollen. Ihre Erfolge werden Ihnen halt nicht gegönnt.

Viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

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5-Sekunden-Regel Motivation

4. März 2023 JGTipps Motivationstipps

Sicherlich kennen Sie das Gefühl, wenn Sie morgens aufwachen und einfach keine Motivation haben, um aus dem Bett zu springen und den Tag zu starten? Oder wenn Sie vor einer Aufgabe sitzen und einfach nicht wissen, wie soll ich anfangen? Keine Sorge, das kennen wir alle. Heute möchte ich Ihnen von einer einfachen Regel erzählen, die Ihnen helfen kann, die Motivation zurückzugewinnen: Die 5-Sekunden-Regel.

Die 5-Sekunden-Regel wurde von der amerikanischen Autorin und Motivationsrednerin Mel Robbins entwickelt und ist ziemlich einfach: Wenn Sie vor einer Aufgabe stehen und merken, dass Sie sich nicht dazu überwinden können, diese anzugehen, dann zählen Sie einfach rückwärts von 5 bis 1 und starten Sie mit der Aufgabe. Klingt einfach, oder? Dennoch kann diese Regel einen großen Unterschied machen.

Warum funktioniert die 5-Sekunden-Regel Motivation

Warum funktioniert die 5-Sekunden-Regel Motivation? Der Trick dabei ist, dass Sie durch das Zählen einen Countdown starten, der dem Gehirn sagt, dass es jetzt Zeit ist, aktiv zu werden. Wenn Sie bei 1 angekommen sind, dann haben Sie sich selbst ein Signal gegeben, dass die Zeit gekommen ist, in die Gänge zu kommen. Das ist besonders hilfreich, wenn Sie sich in einer Phase befinden, in der Sie die Motivation verloren haben oder Sie sich in der negativen Gedankenspirale befinden.

Jetzt wird es spannend! Wie genau können Sie die 5-Sekunden-Regel in Ihrem Leben anwenden? Hier kommt die Antwort:

Nutze die Regel, um in den Morgen zu starten: Wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, um aus dem Bett zu kommen, dann nutzen Sie die 5-Sekunden-Regel, um sich zu motivieren, aufzustehen und den Tag zu starten.

Überwinde Deine Ängste

Überwinde die Ängste: Wenn Sie mit einer Aufgabe anfangen wollen, die Sie verunsichert oder ängstlich macht, dann zählen Sie einfach rückwärts von 5 bis 1 und starte die Aufgabe. So können die Ängste überwunden werden und der Fokus liegt, auf das, was wirklich wichtig ist.

Nutze die Regel, um die Ziele zu erreichen: Sie haben ein Ziel vor den Augen, das Sie gern erreichen wollen, dann nutzen Sie die 5-Sekunden-Regel, um ins Handeln zu kommen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um dieses Ziel zu erreichen.

Die 5-Sekunden-Regel Motivation und Konsequent sein zahlt sich aus

Konsequent sein: Die Regel funktioniert am besten, wenn sie konsequent angewendet wird, um dabei zu helfen, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.

Auf den ersten Blick mag diese Methode wie ein Trick erscheinen, dieser Trick kann der Zündfunke in Ihrem Leben sein. Bringen Sie sich selbst dazu, in schwierigen Momenten aktiv zu werden, um sich selbst zu motivieren und die Ziele zu erreichen. Versuch es einfach! Jetzt von 5 bis 1 runterzählen und mit der Aufgabe zu starten, die Sie schon lange vor sich herschieben. Sie werden überrascht sein, wie leicht es Ihnen vorkommt, Dinge anzugehen, die Sie sonst vermieden hätten.

In manchen Situationen kann sie nicht helfen

Natürlich gibt es Situationen, in denen 5 Sekunden nicht ausreichen, um sich zu motivieren. Wenn Sie unter Depressionen leiden oder eine schwere Belastung durchmachen, dann sollten Sie sich professionelle Hilfe holen. Für den Alltag und kleine Herausforderungen zu erreichen, kann diese Methode sehr hilfreich sein, um sich zu motivieren und den inneren Schweinehund zu überwinden.

Wenn Sie die 5-Sekunden-Regel regelmäßig anwenden, werden Sie merken, dass Sie nicht nur produktiver werden, sondern auch selbstbewusster und entschlossener. Sie lernen, in schwierigen Situationen handlungsfähig zu sein und die Ziele zu erreichen, wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt zu machen.

Perfekt! Sie starten durch, das finde ich gut. Zählen Sie einfach von 5 bis 1 und starten Sie die Aufgabe, die Sie schon lange angehen wollten. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie in kurzer Zeit erreichen können, wenn Sie motiviert sind und einfach loslegen.

Ich wünsche viel Spaß beim Ausprobieren und bleiben Sie gesund.

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