Sport Archive - AbnehmenBerichte

Sport und die Kraft der Motivation

22. März 2023 JGTipps Motivationstipps, Sport

Sport und die Kraft der Motivation! Mit Selbstmotivation die Ziele erreichen

Sport und die Kraft der Motivation! Sport ist nicht nur gut für den Erhalt der körperlichen Gesundheit, sondern auch für das Wohlbefinden. Laufen gehen, ins Fitnessstudio, Mannschaftssport oder schwimmen gehen, sportliche Aktivität hilft dabei, Stress abzubauen, sich gedankenlos zu fühlen und das Selbstvertrauen zu stärken. Doch wie kann ich mich antreiben, regelmäßig Sport zu treiben und meine Ziele zu erreichen? Hier sind ein paar Tipps, die durchaus eine gute Unterstützung sein können.

Sport und die Kraft der Motivation, realistische Ziele setzen

Wichtig ist, sich genau Gedanken zu machen, wie viel Zeit kann ich investieren. Schließlich soll der Sport ja Spaß machen und mich nicht frustrieren. Wenn ich zu viel von mir verlange, kann das schnell in Frustration enden und ich habe keinen Bock mehr sportliche Aktivitäten nachzugehen. Setze ich mir hingehen realistische Ziele, habe ich vielmehr Lust zum Sport und nach einer gewissen Zeit, kommt der Drang, die sportliche Aktivität zu steigern.

Sport und die Kraft der Motivation der Trainingspartner

Ein Trainingspartner bedeutet Verpflichtungen. Wenn ich mit jemandem zusammen trainiere, gehe ich die Verpflichtung ein, die Zeiten einzuhalten und das Training zu starten. Das Geniale daran ist, wir treiben uns gegenseitig an und holen mehr aus uns raus, als wenn wir allein trainieren würden. Zusammen ist es möglich, größere Ziele zu erreichen.

Neuen Herausforderungen stellen

Für eine gewisse Zeit ist ein gleichbleibender Sportablauf genial. Doch wenn ich immer dasselbe mache, kann es irgendwann sehr langweilig werden. Die Trainingsroutine zu verändern, lässt mich motiviert bleiben und ich lerne etwas Neues dazu.

Belohnungen sind gut

Wenn bestimmte Ziele erreicht sind, sind kleine Belohnungen unser Antrieb motiviert zu bleiben. Ein Kinobesuch, ein Buch, ein neues Kleidungsstück, das macht uns glücklich und wir bleiben am Ball.

Ziele bewusst wahrnehmen

Sich vorzustellen, ein Ziel erreicht zu haben, ist ein großartiges Gefühl. Stelle es Dir gedanklich vor, wie fühlt sich das jetzt an. Ein klares Bild in unseren Kopf, das uns sagt, jetzt haben wir es geschafft. So bleibe ich motiviert und möchte weitermachen.

Druck ist gut, um ins Handeln zu kommen

Wir brauchen ein gewisses Maß an Druck, um uns zu motivieren. Wenn ich mich selbst verpflichte, ein bestimmtes Ziel zu erreichen und ich eine klare Vorstellung davon habe, bin ich ehrgeizig, es schaffen zu wollen.

Sport und die Kraft der Motivation, kurz gesagt! Motivation ist der Motor, unsere Ziele erreichen zu wollen und regelmäßig Sport zu treiben. Mit den Tipps bist Du jetzt in der Lage, Dich zu motivieren und in ein gesünderes Leben zu starten. Also, legt los und bleib gesund.

Abnehmen ohne Sport

15. Februar 2023 JGTipps Sport

Abnehmen ohne Sport! Das funktioniert? Wer träumt nicht davon, Gewicht zu verlieren und das ohne Sport zu treiben. Nicht jeder hat die Lust regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen oder irgendeinen anderen Sport zu treiben. Ich habe fantastische Neuigkeiten! Es gibt viele Möglichkeiten an Gewicht zu verlieren und das ohne regelmäßig Sport zu treiben. Hier ein paar Tipps, die Sie so schnell es geht umsetzen sollten.

Die richtigen Lebensmittel unterstützen Sie dabei. Eine erfolgreiche Gewichtsreduktion beginnt mit einer gesunden Ernährung. Gute Lebensmittel sind viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und magere Proteine. Zuckerhaltige und fettreiche Lebensmittel gilt es zu vermeiden.

Abnehmen ohne Sport! Diese Tipps können dabei helfen

Übermäßiges Essen bringt uns unnötige Pfunde. Nicht immer sind es schlechte Lebensmittel, die uns zunehmen lassen. Auf die Mengen kommt es an. Meistens bleibt es nicht bei drei Mahlzeiten. Hier und da werden zwischendurch noch einige Snacks vernascht. Lassen Sie die Snacks weg und nehmen Sie mäßige Mahlzeiten ein. Perfekt! Jetzt ist der erste Schritt getan.

Ja, ich weiß! Wasser ist nicht der Hit. Doch Wasser hilft den Körper zu hydrieren und überschüssiges Gewicht wird abgebaut. Statt zuckerhaltige Getränke trinken Sie lieber 8 Gläser Wasser am Tag. Mit der Zeit gewöhnen Sie sich daran. Neues in den Lebensalltag aufzunehmen, fällt uns anfangs immer schwer.

Salz kann unser Leben wirklich bereichern. Mit Salz schmeckt vieles besser. Doch zu viel Salz kann dazu beitragen, dass wir an Körpergewicht zulegen und Flüssigkeiten im Körper speichern können. Der bessere Weg ist, salzhaltige Lebensmittel zu reduzieren oder ganz vom Speiseplan zu streichen. Stattdessen würzen Sie mit frischen Kräutern. Ich freue mich schon jetzt, wenn die Kräutersaison wieder losgeht. Ich wollte es anfangs auch nicht wahrhaben, dass Kräuter das Essen wunderbar schmecken lassen können. Probieren Sie es einfach aus.

Die Tage sind zu kurz, um lange zu schlafen!

Die Tage sind schon kurz genug. Wer denkt da an ausreichend Schlaf. Doch ein Schlafmangel kann dazu führen, dass der Stoffwechsel beinträchtigt wird und wir an Gewicht zunehmen. Empfohlen wird, mindestens 7-8 Stunden zu schlafen.

Das sagt sich immer so leicht, dass wir Stress vermeiden sollen. Haben wir zu viel Stress, neigen wir dazu, mehr zu essen und dadurch können wir mehr an Gewicht zunehmen. Durch zu viel Stress wird das Hormon Cortisol freigesetzt. Cortisol trägt dazu bei, dass wir unkontrolliert mehr essen und uns sehr wenig aktiv bewegen. Stress kann am besten durch meditieren, Yoga, Spaziergänge oder andere Freizeitaktivitäten abgebaut werden. Sie fühlen sich entspannt und sind glücklicher.

Kurz gesagt! Auch ohne Sport ist es möglich, Gewicht zu verlieren. Eine gesunde Ernährung, genug Schlaf, Stress verringern und andere gute Gewohnheiten mit in den Alltag einbauen. Setzen Sie sich nicht unter Druck. Eine gesunde Lebensweise zu entwickeln, braucht Geduld. Bleiben Sie am Ball und Sie können bald Ihre Früchte der Bemühungen ernten.

Kommentar hinterlassen