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Stressbewältigen

17. April 2023 JGTipps Stressbewältigen

Stressbewältigen mit Leichtigkeit

Stressbewältigen! Stress ist nicht immer schlecht und ist gut für uns. Doch der negative Stress hindert uns dabei, unsere Ziele, Wünsche oder Träume aus den Augen zu verlieren. Damit das in Zukunft besser wird, hier ein paar Tipps, wie Stress besser verarbeitet werden kann.

Stressbewältigen mit Sport

Eine gute Alternative ist, den negativen Stress mit Sport in positiven Stress umzuwandeln. Das klingt ein wenig verrückt, ist effektiv und einfach umzusetzen. Nach dem Sport kommen Glücksmomente auf. Du fühlst dich entspannt und erfreut und hast so negativen Stress abgebaut und Energie für neue Ziele.

Stressbewältigen mit Meditation

Meditation ist eine gute Alternative, wenn Sport nicht so dein Ding ist. Hier reichen etwa 15 Minuten aus, um sich zu entspannen und sich danach besser zu fühlen. Bei der Meditation ist es wichtig, die negativen Gedanken in positive Gedanken zu verwandeln und du wirst merken, wie gut es dir geht.

Die Sonne genießen

Wenn Sport oder Meditation absolut nicht deins sind, ist eine weitere Alternative die Sonne genießen. Ein länger Spaziergang ist eine vielversprechende Möglichkeit, die negativen Gedanken in positive zu verwandeln. Am See ein Buch zu lesen oder in einem Café einen Kaffee zu trinken, wäre ebenfalls eine tolle Idee.

Die Möglichkeiten sind sehr vielseitig, wenn es darum geht, aus negativen Stress positiven zu machen. Für jeden gibt es eine Möglichkeit, das zu schaffen, wenn ich es wirklich will. Jeden Tag in einer positiven Stimmung zu sein, kann nur funktionieren, wenn ich jeden Tag daran arbeiten will, die negativen Stresssituationen abzubauen.

Stressbewältigen bedeutet frei zu sein

Einen wichtigen Punkt hätte ich vergessen. Wenn du dafür sorgst, dass du aus negativen Stress positiven machst, bist du frei. Die meisten Menschen, die sich vom negativen Stress überrollen lassen, sind sozusagen Opfer und wenn ich ein Opfer bin, gebe ich der Situation die Macht.

Damit das nicht passieren kann, ist es enorm wichtig, aus dem negativen Stress positiven Stress zu erzeugen. So bin ich frei und ich gebe nicht die Kontrolle ab.

Viel Spaß bei der Umsetzung und gesund bleiben.

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Die Osterfeiertage sind vorbei und das Schlemmen auch

12. April 2023 JGTipps Osterfeiertage

Die Osterfeiertage sind vorbei und das Schlemmen auch! Na, habt ihr euch die Bäuche vollgeschlagen an Ostern? Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber mein Kühlschrank war voller Schokohasen und bunten Eiern. Aber jetzt ist Schluss mit lustig, die Feiertage sind vorbei und das Schlemmen auch!

Wie soll ich denn jetzt meine Gelüste stillen, ohne gleich wieder an Gewicht zuzunehmen? Da kommen einem ja fast die Tränen … Doch keine Sorge, ich habe ein paar Ideen parat:

Eine Banane zu essen und sich dabei einzureden, dass sie wie Schokolade schmeckt.

Mit Freunden einen Frühlingsspaziergang machen und dabei die Osterleckereien verbrennen.

Sich selbst mit einem extra langen Work-out im Fitnessstudio zu belohnen, ist eine gute Idee.

Eine gute Portion Obst und Gemüse, um Heißhungerattacken zu vermeiden.

Durch das Kochen von neuen, gesunden Gerichten wird das Essen zu einem Abenteuer.

Die Osterfeiertage sind vorbei und das Schlemmen auch – doch nur für kurze Zeit

Und wenn das alles nichts hilft, dann erinnert euch einfach daran: Die nächste Schlemmerzeit kommt bestimmt. In ein paar Monaten steht schon wieder das nächste Festessen vor der Tür und ihr könnt euch wieder vollstopfen bis zum Umfallen.

Lasst uns die Osterfeiertage zum Anlass nehmen, den Spaß am Essen nicht zu verlieren.

Doch bis dahin sollten wir uns jetzt mit unserer Gesundheit auseinandersetzen. Selbst wenn es nicht immer leicht ist.

Mit diesem Blogartikel will ich die Motivation in dir wecken, an den Zielen weiterzuarbeiten und sie nicht aus den Augen zu verlieren. Schließlich sollen die Erfolge nicht umsonst gewesen sein.

Die Osterfeiertage sind vorbei und das Schlemmen auch – jetzt kommt die Umstellung. Wenn es schwerfällt, wieder in die Umsetzung zu kommen, dann arbeite mit der 5-Sekunden-Methode sofort. Dadurch werden Berge versetzt.

So – jetzt ist Schluss mit lustig, der Ernst beginnt ab heute wieder, um unsere Ziele zu erreichen und neue Herausforderungen anzunehmen.

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Mit Leichtigkeit zum Ziel

3. April 2023 JGTipps MIT LEICHTIGKEIT ZUM ZIEL, Tipps

Mit Leichtigkeit zum Ziel! Ja, das wollen wir alle, mit Leichtigkeit unser Ziel erreichen. Doch nicht immer gelingt es uns und die vielen Hindernisse, die uns dabei begegnen, versuchen uns von unserem Vorhaben abzuhalten. Doch wie können wir es trotzdem schaffen, unser Ziel leicht zu erreichen?

Mit Leichtigkeit zum Ziel mit der richtigen Methode

Ich habe vor kurzen eine sehr effektive Methode kennengelernt, mit der jeder in der Lage ist, seine Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen. Diese Möglichkeit ist so genial, dass ich sie euch nicht vorenthalten will. Mir ist es damit gelungen, in sehr kurzer Zeit, meine Ziele schnell umzusetzen und ich bin an manchen Tagen wirklich sehr faul.

Doch mit dieser absoluten Möglichkeit, konnte ich meinen Turbo einschalten und in wirklich sehr kurzer Zeit, mein Ziel erreichen. Wenn Sie diese besondere Methode erst einmal selbst ausprobiert haben, wollen Sie sie nicht mehr missen. Sie werden erstaunt sein, wie Sie mit Leichtigkeit Ihre Ziele erreichen können. Es kommt Ihnen gar nicht anstrengend vor und Sie werden sagen, warum habe ich diese Methode nie angewendet.

Worum geht es? Die 5-Sekunden-Methode bringt Sie mit Leichtigkeit an Ihr Ziel. Ich kann es gar nicht in Worte fassen, wie toll die Methode ist. Sie brennen schon darauf, mit dieser Methode zu arbeiten? Gut, dann will ich es Ihnen jetzt verraten.

So erreichen Sie das Ziel in nur 5 Sekunden

Haben Sie ein Ziel vor Augen, dass Sie sofort umsetzen wollen. Ja, super. Jetzt fangen Sie an und zählen Sie von 5 bis 1 herunter und beginnen Sie mit der Umsetzung. Wie fühlt es sich jetzt an, mit dem Ziel sofort zu starten! In mir löst es Unmengen an Motivationsschüben aus und gibt mir die Kraft durchzuhalten und mein Ziel erreichen zu wollen.

Mit Leichtigkeit zum Ziel, kurz gesagt! Jeder kann es mit der 5-Sekunden-Methode schaffen, sein Ziel sofort zu starten und in die Umsetzung zu kommen. Sie sind jetzt aus Ihrer Komfortzone ausgebrochen und haben damit begonnen, Ihr Ziel wirklich umzusetzen. Wenn Sie in Zukunft mit allen Ihren Vorhaben so starten, werden Sie die Ziele rasch erreichen können.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung und bleiben Sie gesund.

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Die Komfortzone verlassen

2. April 2023 JGTipps Die Komfortzone, Tipps

Die Komfortzone verlassen! Es kann ein schwieriges Hindernis sein, aus der Komfortzone auszubrechen. Sich vorzustellen, jetzt mache ich es und anschließend zu sagen, das hat bis morgen Zeit, ist die größte Schwierigkeit herauszukommen. Doch wie können wir es schaffen?

Die Komfortzone verlassen und der Gedanke

Aus irgendeinem Grund werden wir motiviert zu sagen, jetzt werde ich meine Komfortzone verlassen und wir freuen uns sehr darüber. Doch kaum planen wir unseren Gedanken umzusetzen, haben wir Zweifel oder uns fallen auf einmal Tausende von Gründen ein, jetzt nicht aus der Komfortzone auszubrechen.

Sicherlich kennen Sie das Gefühl, Sie stehen morgens auf und Sie haben einen positiven Gedanken, ein bestimmtes Ziel erreichen zu wollen. Aus irgendeinem Grund verlieren Sie das Ziel aus den Augen und es kommt nicht zur Umsetzung, weil Sie zu sich sagen, morgen ist ja auch noch ein Tag.

So werden immer mehr Ziele verschoben und wir werden von unseren Vorhaben überwältigt. Es kommen immer mehr Projekte und Probleme auf uns zu und die Motivation bleibt auf der Strecke.

So gelingt das Durchstarten

Ein kleiner und sehr hilfreicher Trick ist, sich zeitlich Unterdruck zu setzen, um ein Ziel zu erreichen. Dazu ist die 5-Sekunden-Methode eine sehr nützliche Hilfestellung. Doch wie kann sie mir helfen, um wirklich aus meiner Komfortzone herauszukommen? Ganz einfach. Es gibt ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder ein Problem sollte so schnell es geht gelöst werden. Dabei hilft die 5-Sekunden-Methode.

Sie wissen, welches Ziel oder Problemchen Sie lösen wollen? Gut, dann zählen Sie von 5 bis 1 herunter und beginnen Sie jetzt sofort mit der Umsetzung. Wie fühlt es sich jetzt an, sofort zu starten und sein Ziel zu erreichen! Ist das nicht ein tolles Gefühl? Kommt da nicht Freude auf und ein Lob, weil Sie jetzt angefangen haben, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen.

Die Komfortzone verlassen, kurz gesagt! Es ist nicht leicht, seine Komfortzone zu verlassen. Doch mit der 5-Sekunden-Methode ist es möglich, schnell in die Umsetzung zu kommen, um sein Ziel oder ein Problemchen aus der Welt zu schaffen. Und wie fühlt es sich dann an, sein Vorhaben erreicht zu haben. Kommt da nicht ein gutes Gefühl auf.

Jetzt sind Sie dran. Wann fangen Sie an und verlassen Ihre Komfortzone? Am besten, Sie fangen damit sofort an. Viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

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Porridge – die Alternative zu Müsli und Co

30. März 2023 JGTipps Tipps

Porridge, die Alternative zu Müsli und Co! Mit einem neuen Namen klingt es gleich viel interessanter. Porridge (Haferbrei) ist eine gute Alternative für eine Mahlzeit und ist rasch zubereitet. Heute möchte ich mein Rezept zu Porridge vorstellen. Die Zubereitung ist einfach und in 15 Minuten fertig.

Porridge, die Alternative zu Müsli und Co – was benötige ich dazu?

Ich bereite mir Porridge immer in der Pfanne zu. Ich gebe 1,5 Liter Wasser in die Pfanne und lass es aufkochen. Anschließend kommen 250 Gramm Beerenmischung gefroren dazu und für mehr süße gebe ich 1-2 Bananen dazu.

Beim Süßen von Speisen kann wirklich viel gestritten werden. Der eine sagt Honig, ein anderer sagt Süßstoff als Alternative zum Zucker. Hier sollte jeder selbst entscheiden, was für ihn gut ist.

Doch kommen wir wieder zum Rezept, schließlich sind wir noch nicht fertig. Jetzt kommen noch 150-200 Gramm Haferflocken dazu und hier sollte auch jeder selbst entscheiden, welche Sorte es sein soll.

Es gibt die zarten Haferflocken, die werden etwas breiig und es gibt die kernigen Haferflocken, die sind mehr kernig im Geschmack, wie das Wort schon sagt. Einfach ausprobieren, was einem besser schmeckt.

Ein wenig Abwechslung darf sein

Damit ein wenig Abwechslung hineinkommt, ist es interessant, verschiedene Obstsorten auszuprobieren, um festzustellen, was am besten zu Porridge passt. Beim Ausprobieren empfehle ich nur kleine Mengen an Haferbrei vorzubereiten. Sollte es nicht schmecken, ist es nur ein kleiner Snack, der ein wenig Überwindung benötigt. Ich glaube, Sie wissen, was ich damit sagen will.

Porridge hält sich circa im Kühlschrank 5 Tage und das ist auch der Grund, warum ich immer so eine große Portion vorbereite. Nur 15 Minuten investiert und Frühstück, Mittagessen oder Abendessen für 5 Tage zubereitet.

Porridge, die Alternative zu Müsli und Co! Jetzt sind Sie dran. Kreieren Sie die Porridge-Variante Ihrer Wahl. Ich wünsche Ihnen guten Appetit und bleiben Sie gesund.

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Ballaststoffreiche Ernährung

28. März 2023 JGTipps Ballaststoffe, Lebensmittel, Tipps

Ballaststoffreiche Ernährung! Eine gesunde Ernährung enthält Ballaststoffe. Sie sorgen für eine optimale Verdauung und senken das Risiko bestimmter Krankheiten, wie Diabetes, Herzerkrankungen und Darmkrebs. Heute werden wir uns ballaststoffreiche Lebensmittel näher anschauen und wie wir sie in unserer Ernährung einbauen.

Was sind Ballaststoffe?

Ballaststoffe werden nicht vollständig vom Körper verdaut, im Gegensatz zu Kohlenhydraten, die schnell vom Körper aufgenommen werden. Ballaststoffe sind eine Art Helfer, die im Verdauungstrakt bleiben, um die Verdauung und den Stuhl zu regulieren.

Lösliche und unlösliche Ballaststoffe! Lösliche Ballaststoffe lösen sich im Wasser auf und helfen dabei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Unlösliche lösen sich nicht im Wasser auf und helfen dabei, dass der Stuhl weich bleibt.

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind?

Ballaststoffe kommen in vielen Lebensmitteln vor! Im Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel gehören in eine gesunde Ernährung:

Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkornreis und viele weitere Vollkornprodukte

Bananen, Orangen, Birnen und Äpfel

Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen und schwarze Bohnen

Nüsse, Samen, Mandeln, Chiasamen und Leinsamen

So kann eine ballaststoffreiche Ernährung aussehen

Hier sind einige Tipps

Statt weißem Reis oder raffinierten Produkten Vollkornprodukte verwenden.

Verfeinern Sie Müsli und Joghurt mit frischem Obst.

Toben Sie sich beim Kreieren des Salates mit Gemüse so richtig aus.

Statt Fleisch Hülsenfrüchte in Suppen und Co verwenden.

Nüsse und Samen sind eine gute Ergänzung im Joghurt und in Salaten.

Kurz gesagt, eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig.

Ballaststoffe gehören in eine gesunde Ernährung und können wunderbar in den Alltag eingebunden werden. Mit der Wahl von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen sind genügend Ballaststoffe in unserer Ernährung vorhanden. Genügend Ballaststoffe in unserer Ernährung kontrollieren sozusagen den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel. Fördern die Verdauung und senken das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.

Des Weiteren ist es sehr förderlich genug zu trinken, sportlichen Aktivitäten nachzugehen und sich ausgewogen zu ernähren. Gerade in der Startphase sollte der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken sehr stark reduziert oder wenn möglich, weggelassen werden.

Eine (ballaststoffreich) Ernährung hilft Gesundheitsprobleme zu vermeiden und das Wohlbefinden zu steigern. Leben Sie ab heute ballaststoffreich für einen gesünderen Lebensstil.

Viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

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Mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht

24. März 2023 JGTipps Motivationstipps

Mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht! Klingt erst einmal komisch und ich kann das gut verstehen, schließlich ist es nicht immer leicht, das Wunschgewicht zu erreichen. Und wenn es einem manchmal leicht vorkommen mag, hat das meist mit anderen Dingen zu tun und nicht unbedingt mit dem Programm, wo ich mit gestartet bin.

Mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht, die Einstellung

Egal, mit welcher Diät oder welchem Abnehmprogramm ich starten will, wenn ich nicht davon überzeugt bin, nutzen mir die besten Tipps und Tricks nichts, um mein Ziel zu erreichen.

Die Freude ist am Anfang immer groß und wir denken, jetzt haben wir alles richtig gemacht. Wenn es zum Stillstand kommt und aus einem Glücksgefühl ein Frustgefühl wird, fangen wir an, an dem Diät- oder Abnehmprogramm zu zweifeln und hören im schlimmsten Fall auf und machen weiter als zuvor.

Meistens passiert das, wenn wir unsere Ziele zu hoch setzen und dadurch unsere Motivation verloren geht. Damit das bei Ihnen nie passiert, ist es wichtig, mit Geduld und Ausdauer heranzugehen und das Ziel zum Wunschgewicht nie aus den Augen zu verlieren.

Kleine Ziele setzen

Damals wollte ich in kürzester Zeit viel erreichen. Nur wenn es mir dann gelungen ist, bin ich schnell wieder dort gewesen, wo ich angefangen habe. Damit Ihnen das nicht passiert, sind kleine Ziele eine gute Wahl, um seinem Ziel zum Wunschgewicht näherzukommen.

Es motiviert einen vielmehr, wenn es in kleinen Schritten vorangeht, als wenn wochenlang nichts passiert. Der Vorteil ist, wenn ich kleine Ziele erreicht habe, haben wir irgendwann das Verlangen, unsere Ziele zu vergrößern. Das klappt dann auch, weil wir jetzt wissen, wir erreichen unsere kleinen Ziele und werden die großen ebenfalls erreichen.

Mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht, kurz gesagt! Wenn wir keine Lust mehr haben, weiterzumachen, liegt es meist daran, dass auf einmal zu viel passiert ist oder gar nichts passiert. Setzen wir uns zu große Ziele, die wir jetzt nicht erreichen können, hören wir auf oder kehren wieder zu alten Gewohnheiten zurück. Geduld und Ausdauer sind notwendig, um seinem Wunschgewicht näherzukommen.

Ich hoffe, dieser Blogbeitrag hat Ihnen weitergeholfen. Ich wünsche mir vom ganzen Herzen, dass Sie die Ziele, die Sie erreichen wollen, auch erreichen und ein Leben in voller Gesundheit und Zufriedenheit leben werden.

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Mit Leichtigkeit in den Tag starten

23. März 2023 JGTipps Motivationstipps, Tipps

Mit Leichtigkeit in den Tag starten! Jeder Tag ist ein neuer Tag und wir starten an manchen Tagen etwas müde hinein. Doch, was können wir tun, damit der Tag für uns mit Leichtigkeit erfüllt ist. Nun, ich habe vor ein paar Tagen eine Methode kennengelernt, die mich dazu bringt, eine schnelle Entscheidung zu treffen. Bereit, mehr erfahren zu wollen?

Mit Leichtigkeit in den Tag starten mit der 5-Sekunden-Methode

Die 5-Sekunden-Methode ist einfach genial! Folgendes, der Wecker klingelt und ich sage zu mir, muss das jetzt sein und ich möchte eigentlich nicht aufstehen. Doch mit der 5-Sekunden-Methode hat sich vieles für mich verändert. Immer, wenn ich nicht in die Gänge kommen will, zähle ich von 5 bis 1 herunter und fange an zu handeln.

Das gibt mir den nötigen Kick, um aufzustehen und mein Vorhaben umzusetzen. Diese Methode kann auf allen Bereichen angewendet werden, wie zum Beispiel sich sportlichen Aktivitäten zuzuwenden, ein Buch zu lesen, einen Text zu schreiben oder etwas zu lösen, was mir schwer auf den Magen schlägt. Danach geht es mir richtig gut.

Mit Leichtigkeit in den Tag starten und das Smartphone beiseitelegen

Damit der Tag ein genialer Erfolg wird, einfach das Smartphone liegen lassen, den Laptop nicht einschalten und auch sonst keine Medien nutzen. Jetzt starten wir mit der Ruhephase. Wir werden jetzt in die Küche gehen, uns einen Kaffee oder Tee kochen und in aller Ruhe frühstücken. Ohne auf das Smartphone zu schauen, den Laptop einzuschalten oder sonst irgendwelche Medien benutzen.

Einfach nur das Frühstück genießen und den Start in den Tag mit Leichtigkeit beginnen. Was löst das jetzt für ein Gefühl in Ihnen aus – völlig entspannt sein Frühstück zu genießen! So kann der perfekte Tag starten.

Positiven Menschen begegnen

Ein wunderbarer Antrieb, richtig motiviert zu sein und mit voller Energie durchzustarten sind, Menschen, die positiv denken und viel positive Energie ausstrahlen. Wenn mir ein positiver Mensch über den Weg läuft, wird meine Einstellung ebenfalls positiv. Ich spüre auf einmal aus dem Bauch heraus, einen gigantischen Energieschub, der mich antreibt, etwas bewegen zu wollen.

Klar kann es auch sein, dass mir kein positiver Mensch über den Weg läuft. Auch dafür gibt es eine Lösung. Hörbücher zu hören, die positiv ausgerichtet sind oder Videos zu schauen, wo ich von Menschen positiv inspiriert werden kann. Das gibt mir einen richtigen Kick und ich sage zu mir, jetzt ist der richtige Zeitpunkt, mein Vorhaben in die Tat umzusetzen.

Mit Leichtigkeit in den Tag starten, kurz gesagt! Die 5-Sekunden-Methode ist hervorragend, um schnell ins Handeln zu kommen. Smartphone und Co in der Ecke liegenzulassen und das Frühstück in vollen Zügen zu genießen, ist ein perfekter Start, um in Ruhe in den Tag zu starten. Sich von positiven Menschen anstecken zu lassen, ein Hörbuch zu hören oder ein Video zu schauen, das vollkommen positiv ausgerichtet ist, ist ein zusätzlicher Motivator erst recht alles erreichen zu wollen. Ich wünsche viel Spaß beim Umsetzen und bleiben Sie gesund.

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Sport und die Kraft der Motivation

22. März 2023 JGTipps Motivationstipps, Sport

Sport und die Kraft der Motivation! Mit Selbstmotivation die Ziele erreichen

Sport und die Kraft der Motivation! Sport ist nicht nur gut für den Erhalt der körperlichen Gesundheit, sondern auch für das Wohlbefinden. Laufen gehen, ins Fitnessstudio, Mannschaftssport oder schwimmen gehen, sportliche Aktivität hilft dabei, Stress abzubauen, sich gedankenlos zu fühlen und das Selbstvertrauen zu stärken. Doch wie kann ich mich antreiben, regelmäßig Sport zu treiben und meine Ziele zu erreichen? Hier sind ein paar Tipps, die durchaus eine gute Unterstützung sein können.

Sport und die Kraft der Motivation, realistische Ziele setzen

Wichtig ist, sich genau Gedanken zu machen, wie viel Zeit kann ich investieren. Schließlich soll der Sport ja Spaß machen und mich nicht frustrieren. Wenn ich zu viel von mir verlange, kann das schnell in Frustration enden und ich habe keinen Bock mehr sportliche Aktivitäten nachzugehen. Setze ich mir hingehen realistische Ziele, habe ich vielmehr Lust zum Sport und nach einer gewissen Zeit, kommt der Drang, die sportliche Aktivität zu steigern.

Sport und die Kraft der Motivation der Trainingspartner

Ein Trainingspartner bedeutet Verpflichtungen. Wenn ich mit jemandem zusammen trainiere, gehe ich die Verpflichtung ein, die Zeiten einzuhalten und das Training zu starten. Das Geniale daran ist, wir treiben uns gegenseitig an und holen mehr aus uns raus, als wenn wir allein trainieren würden. Zusammen ist es möglich, größere Ziele zu erreichen.

Neuen Herausforderungen stellen

Für eine gewisse Zeit ist ein gleichbleibender Sportablauf genial. Doch wenn ich immer dasselbe mache, kann es irgendwann sehr langweilig werden. Die Trainingsroutine zu verändern, lässt mich motiviert bleiben und ich lerne etwas Neues dazu.

Belohnungen sind gut

Wenn bestimmte Ziele erreicht sind, sind kleine Belohnungen unser Antrieb motiviert zu bleiben. Ein Kinobesuch, ein Buch, ein neues Kleidungsstück, das macht uns glücklich und wir bleiben am Ball.

Ziele bewusst wahrnehmen

Sich vorzustellen, ein Ziel erreicht zu haben, ist ein großartiges Gefühl. Stelle es Dir gedanklich vor, wie fühlt sich das jetzt an. Ein klares Bild in unseren Kopf, das uns sagt, jetzt haben wir es geschafft. So bleibe ich motiviert und möchte weitermachen.

Druck ist gut, um ins Handeln zu kommen

Wir brauchen ein gewisses Maß an Druck, um uns zu motivieren. Wenn ich mich selbst verpflichte, ein bestimmtes Ziel zu erreichen und ich eine klare Vorstellung davon habe, bin ich ehrgeizig, es schaffen zu wollen.

Sport und die Kraft der Motivation, kurz gesagt! Motivation ist der Motor, unsere Ziele erreichen zu wollen und regelmäßig Sport zu treiben. Mit den Tipps bist Du jetzt in der Lage, Dich zu motivieren und in ein gesünderes Leben zu starten. Also, legt los und bleib gesund.

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Abnehmen und die Kraft der Motivation

21. März 2023 JGTipps Motivationstipps

Abnehmen und die Kraft der Motivation! Das Abnehmen ist nicht immer leicht und die Versuchungen aufzugeben, lauern überall. Durch Stillstand der Gewichtsabnahme leidet die Motivation und wir verlieren die Lust weiterzumachen.

Die gute Nachricht ist, mit der Kraft der Motivation sind Sie in der Lage Ihre Ziele zu erreichen und die Gewichtsabnahme in Schwung zu bringen. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie all das in Ihrem Alltag umsetzen können.

Abnehmen und die Kraft der Motivation – Reale Ziele setzen

Realistische Ziele zu setzen, sind der Motor für mehr Motivation, um die Ziele nie aus den Augen zu verlieren. In kurzer Zeit viel erreichen zu wollen, führt zu Entmutigung und lässt uns daran zweifeln, unser Ziel zu erreichen. Realistische Ziele sind, in einer Woche 0.5 bis 1 Kilogramm abzunehmen. Das können wir feiern und wir fühlen uns wunderbar.

Belohnungen sind gut

Sich zu belohnen, steigert unsere Motivation. Immer wenn Sie ein bestimmtes kleines Ziel erreicht haben, belohnen Sie sich dafür. Doch Vorsicht! Belohnen Sie sich nicht mit einem leckeren Essen, sondern mit einem Buch, einem Kinofilm, ein Wellness-Tag oder was auch immer. So motivieren Sie sich, Ihr Ziel erreichen zu wollen.

Abnehmen und die Kraft der Motivation, die Unterstützung

Um wirklich dauerhaft motiviert zu bleiben, hilft uns die Unterstützung von Menschen, die die gleichen Ziele verfolgen. Gemeinsam, sich durch schwierige Zeiten zu helfen, hilft uns motiviert zu bleiben und unser Ziel zu erreichen.

Versuchungen vermeiden

Versuchungen, die uns nicht guttun, sollten wir gerade in unserer Startphase vermeiden. Ungesunde Snacks oder süße Getränke können dazu führen, dass wir aufgeben. Wenn schon Snacks, dann Gemüsesticks oder Obst.

Erfolge so richtig feiern

Wie klein auch Ihre Erfolge sein mögen, feiern Sie Ihre Erfolge. So bleiben Sie motiviert und Sie haben ein gutes Gefühl weiterzumachen. Am besten notieren Sie sich Ihre Erfolge, das ist eine zusätzliche Motivation. Zum Beispiel kann das Gewicht notiert werden, dass ein Kleidungsstück wieder passt oder Sie sich beim Joggen gesteigert haben. Was es auch ist, notieren Sie es und lesen Sie sich die Notizen durch.

Zusammengefasst kann gesagt werden

Durch Ihre Kraft der Motivation, sind Sie in der Lage Ihre Ziele zu erreichen. Sich zu belohnen, wenn ein realistisches Ziel erreicht ist. Unterstützung zu suchen, um sich mit gleich Gesinntem gegenseitig zu motivieren. Feiern Sie Ihre Erfolge und vermeiden Sie Versuchungen. Diese Tipps sollen Ihnen helfen, ein gesundes und glückliches Leben zu leben und Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele nie aus den Augen zu verlieren. Bleiben Sie gesund und viel Spaß beim Umsetzen.

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