Gesund Gewicht reduzieren Tipps

Genau das habe ich mich auch vor über einem Jahr gefragt! Ernährungsumstellung und wo fange ich an. Das Umstellen zu verstehen ist eine Sache. Aber die richtige Anwendung für sich selbst zu finden, ist die andere Sache. Hier sind die Meisten sehr verzweifelt und verlieren leicht den Überblick. Doch im Grunde benötige ich nicht viel an Wissen und muss auch kein Berater sein und dergleichen. Ich muss nur die natürlichen Dinge des Lebens für mich persönlich umsetzen und mich an meinen Vorlagen halten. Dann klappt das auch mit dem Pfunde- Dahinschmelzen. Es ist wirklich so! Nur der Anfang ist immer sehr schwer. Aber wer es wirklich will, wird es auch schaffen können. Ohne WENN und ABER.

Im Grunde genommen muss ich nur ein wenig Verzichten. Nämlich auf Dinge, die ich absolut auf meinem Speiseplan nicht benötige. Das sind unter anderen die Süßigkeiten, Süßgetränke und das Übermaß an dem Zuviel der Kohlenhydrate. Fangen sie an zu grübeln! So ist es aber! Ich muss Lebensmittel, sofern man dazu Lebensmittel sagen kann – einfach von der Speisekarte für immer streichen. Ich habe es jedenfalls für mich getan. Ob Sie das so wollen, müssen Sie für sich selbst entscheiden. Nur bremsen die Süßigkeiten, Süßgetränke und das Zuviel der Kohlenhydrate das Abnehmen aus.

Warum Kohlenhydrate reduzieren?

Kohlenhydrate werden in der Regel erst nach gut 48 Stunden langsam abgebaut. Aber da wir einfach zu viel davon tagtäglich essen, können wir schlecht oder gar nicht an Gewicht verlieren oder eher mehr zunehmen. Reduziere ich sie, kann ich schon nach der ersten Woche an Gewicht verlieren. Wie viel das sein wird, hängt davon ab, wie gut ihr Stoffwechsel arbeiten wird. Ich habe durch die Reduzierung der Kohlenhydrate schon in der ersten Woche 2,5 Kilo an Gewicht verloren. Das hat mich wirklich sehr gefreut. Die Begeisterung wurde immer größer und ich bliebt der neuen Ernährungsumstellung treu. Natürlich probierte ich leichte Abweichungen aus! Nur um zu sehen, darf oder darf ich nicht. Ein Tipp! Probieren Sie diese Dinge erst aus, wenn Sie nicht mehr viel an Gewicht verlieren müssen. Sonst kann die Enttäuschung sehr groß sein oder der Frust wird größer und ich fange wieder mit meinen alten Essgewohnheiten an. Vermeiden Sie es einfach und Punkt. Es ist wirklich so! Ich habe einige meiner Rezepte für Sie hier auf meiner Webseite online gestellt. Weitere werden nach und nach folgen. Wenn Sie noch keine Grundlagen für ihre Ernährungsumstellung gefunden haben, dann probieren Sie halt meine Rezepte einfach aus, um zu sehen, dass das Abnehmen wirklich klappen kann.

Bewegung ist sehr wichtig!

Bewegung ist nicht nur zum Abnehmen wichtig sondern für das ganze Leben. Hier spielt es keine Rolle, ob ich abnehmen will oder nicht. Wir sind dazu geschaffen – uns zu bewegen. Stillstand das sind wir nicht gewohnt. Es muss nicht viel sein! Für den Anfang reichen vollkommen dreimal die Woche um die zwanzig bis dreißig Minuten aus, um meinen Körper langsam fit zu bekommen. Später werden Sie von sich aus mehr an sportlicher Betätigung ausüben. Das kommt ganz von alleine. Ich habe mich die ersten sechs Wochen dreimal die Woche nur dreißig Minuten sportlich betätigt. Danach habe ich auf über eine Stunde erhöht und bin statt dreimal dann fünfmal zum Sport gegangen. Sie können es nicht verhindern! Sie wollen von sich aus mehr an Bewegung. Natürlich habe ich auch Tage, an denen ich keine Lust hatte zum Training. Doch ist man erst einmal beim Training, kommt die Lust zum Bewegen schnell wieder.

Wollen wir zusammenfassen!

Eine Ernährungsumstellung wird nur perfekt funktionieren, wenn ich bereit bin, etwas an meiner Ernährungsweise zu ändern. Nur so kann ich sehr viel an Gewicht verlieren. Zusätzlich kann ich mehr an Pfunden verlieren, in dem ich mich sportlich bewege. Also bis die Tage euer Jens …

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