Abnehmen leicht gemacht Erfahrungsbericht
Damals interessierte mich meine Ernährung nicht im Geringsten. Sport war für mich kein Begriff, weil ich viel mit dem Fahrrad unterwegs war. Und über das Thema Abnehmen habe ich mir zu diesem Zeitpunkt nun wirklich keine Gedanken machen müssen. Das Interesse daran weckte ich erst, als ich in der Kilofalle steckte. Ich schob es auf das Alter und ignorierte meine überschüssigen Pfunde. Solange bis ich mich wirklich nicht mehr wohlfühlte. Erst ab diesem Zeitpunkt nahm ich meine Essgewohnheiten genauer unter die Lupe. Es hat sehr lange gedauert, bis ich begreifen wollte, das diese drei Themenbereiche Ernährung-Sport-abnehmen gemeinsam eine wichtige Rolle spielen. Nämlich für die Gesundheit, Fitheit und allgemeines Wohlbefinden. Zugegeben! Auch ich wollte es nicht einsehen. Und richtig aufgewacht bin ich erst, als ein guter Freund mir die Augen öffnete. Ab diesem Zeitpunkt klappte das Kilo schmelzen hervorragend. Mir gelang es immerhin in einer Woche die ersten 2,5 Kilo an Gewicht zu verlieren. Wenn ich so zurückdenke, benötigte ich für 5 Kilo ein halbes Jahr – trotz Training.
Nur durch die Umstellung meiner Essgewohnheiten ist mir das Abnehmen gelungen. Im Grunde genommen aß ich hauptsächlich viel an Gemüse mit etwas Fleisch, Fisch und ließ die Leckereien wie Süßigkeiten, Getreideprodukte und dergleichen vom Speiseplan verschwinden. Heute sage ich mir, ist ja ziemlich einfach. Das stimmt! Nur jeder kann sich nicht mit diesen Lebensgewohnheiten anfreunden. Zum Beispiel morgens Gemüse statt einer Scheibe Brot, Toast oder Brötchen zu essen. Am besten mit süßem Aufstrich. Aber hat man sich daran gewöhnt, ist der Rest wirklich ein Kinderspiel. Soweit es um das Abnehmen geht. Hat man sein Ziel erreicht, kommt die nächste Hürde. Nämlich das Gewicht zu halten und nach Möglichkeit nicht mehr zuzunehmen. Hier fangen die eigentlichen Schwierigkeiten an. Manche werden an diesem Punkt überheblich und kehren teilweise zu ihren alten Essgewohnheiten zurück.
Machen Sie das nicht! Sonst werden Sie schneller an Kilos zunehmen, als Sie schauen können. Das ist auch der Punkt, an denen viele aufgeben und sagen – hat ja sowieso keinen Zweck. Egal, was ich ausprobiere, funktioniert auf die Dauer nicht. Nun so dachte ich auch einmal! Doch, wer sagt, dass das Abnehmen leicht ist. Es gibt viele Hürden, die überwunden werden müssen. Die beste Kontrolle ist das Aufschreiben. Hier kann ich genau sehen was ich den lieben langen Tag über gegessen habe. So wird es einen richtig bewusst, welche Mengen am Tag verzehrt werden. Mit dieser kleinen Hilfe kann man den mehr an Gewicht den Kampf ansagen und die Kilos zum Schmelzen bringen. Wenn Sie auf diese Dinge achten, eine ausgewogene Ernährung, mindestens dreimal in der Woche Sport und das Abnehmen funktioniert wunderbar. So können Sie in einem Monat gut 10 Kilo an Gewicht verlieren.
Leben ohne Brot: Die wissenschaftlichen Grundlagen der kohlenhydratarmen Ernährung
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Damit ich in Zukunft mein Gewicht halten kann und mich wohler fühle, ist ein gewisses Maß an Bewegung ein Muss. Ein wenig an Bewegung gehört zu unseren Leben dazu. Jeder Anfang ist schwer. Aber sind die ersten Wochen vorüber, macht die Bewegung wieder mehr Spaß. Abwechslung muss her. Im Sommer ist das Fahrradfahren oder das Schwimmen eine gute Form der Bewegung. Gut schwimmen kann man auch im Winter im Hallenschwimmbad. Aber im Sommer macht es halt mehr Spaß. Laufen oder schnelles Gehen ist natürlich auch eine Möglichkeit sich mehr an Bewegung zu verschaffen.
Warum wollen wir uns im Alter nicht mehr so viel Bewegung verschaffen? Als Kind haben wir überhaupt nicht darüber nachgedacht, uns zu bewegen. Wir taten es einfach. Im Alter schieben wir Termine oder Zeitmangel vor, um uns so vor der schweißtreibenden Bewegung zu drücken. Auch ich suchte nach möglichen Ausreden. Die mir aber irgendwann ausgegangen sind. Ein guter Freund nahm mich einfach mit zum Training. Anfangs war ich absolut nicht davon überzeugt. Doch als ich nach 45 Minuten mit dem Training fertig war, fühlte ich mich einfach wohl. Und seit dem, bewege ich mich wieder etwas mehr als damals. Termine und Sonstiges verlege ich auf die Tage, an denen ich keinen schweißtreibenden Sport nachgehe. Tja, so sind mir die Ausreden sich ein wenig mehr an Bewegung zu verschaffen schnell ausgegangen.
Jeder muss halt für sich selbst entscheiden, wo die Reise hingehen soll. Diese Entscheidung sich mehr zu bewegen, kann Ihnen keiner abnehmen. Sie müssen selbst wissen, was Ihnen guttut.
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