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Das Grönemeyer Rückentraining: Für jedes Rückenproblem das individuelle Trainingsprogramm

Die Ursachen von Rückenschmerzen können viele Gründe haben. Rückenprogramme, die sich mit den körperlichen Ursachen auseinandersetzen, helfen dem Menschen an sich nicht bei dauernden Schmerzen. Professor Dietrich Grönemeyer geht einen anderen Weg, die Rückenschmerzen anzugehen. Seine Vorgehensweise ist, den Menschen von dem Schmerz zu befreien und sie dorthinzuführen, dass sie ihre Gesundheit wieder selbst in die Hand nehmen. Herr Dietrich Grönemeyer ein sehr geschätzter Arzt bekämpft die Rückenschmerzen mit einer Veränderung der Einstellung dazu. Er packt die Rückenschmerzen mit einer Portion an Bewegung und Stressabbau an. Seine Übungen setzen bei Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen an.

Mit diesem Trainingsprogramm sollen Sie von zu Hause aus vorbeugen und Ihre Behandlung beim Arzt damit unterstützen. Damit Sie bewusst dem Schmerz entgegenarbeiten, umso ein wiederholtes Aufträten rechtzeitig zu lindern. Des Weiteren ist das Programm so aufgebaut, dass jeder die Trainingseinheiten nach seinen eigenen Bedürfnissen anpassen kann. Durch die bedachten Tipps zur Motivation und ein wenig an sportlicher Ertüchtigung sollen Sie diese mit in Ihren Tagesablauf einbeziehen.

Rückenschmerzen sind keine Frage des Alters. Jeder von uns kann sie bekommen. Vom Kleinkind bis zum Greis sind alle davon betroffen. Darum möchte Herr Dietrich Grönemeyer, Jung und Alt dazu auffordern, mehr für sich zu tun. Umso den Schmerz des Rückens vorzubeugen.

Bewegung ist eigentlich für jeden ein muss. Doch die meisten wachen erst auf, wenn die Leiden zu richtigen Leiden werden. Auch ich machte den Fehler. Und 2007 sagte ich zu mir – du musst jetzt etwas ändern. Das tat ich dann auch. Es fiel mir auf keinen Fall leicht und auch ich hatte meine Höhen und Tiefen zu meistern. Der Sport und meine Ernährung sie sind Bestandteil meines Tagesablaufs.

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Es ist ja mittlerweile mehr als bekannt, das die tägliche Bewegung einfach ein muss ist. Doch viele meinen immer ich muss mich auf Teufel komm heraus verausgaben, um wirklich viel zu erreichen. Dem ist nicht so! Gerade wenn ich schon längere Zeit in Richtung Sport nichts machte, ist es für den Anfang ein guter Einstieg einfach einen Spaziergang jeden Tag, als Sportersatz in den Tagesablauf mit einzubauen.

Manche Menschen sind einfach der Meinung, dass das absolut nichts bringt. Zugegeben! Sie werden nicht von null auf einhundert gleich die positiven Erfolge erleben. Bemerken werden Sie es aber spätestens dann, wenn ihre Spaziergänge mit der Zeit länger andauern und Sie einen schnelleren Schritt gehen. Aber für den Anfang ist das der Ausgleichssport schlecht hin. Besonders für Menschen, die jahrelang nichts taten.

Auch ich machte dummerweise den Fehler und hörte von heute auf Morgen einfach mit dem Sport auf. Ich fühlte mich wohl und mir ging es zu diesem Zeitpunkt einfach Sau gut. Ich dachte das ginge ewig so weiter. Leider musste ich mich eines besserem Belehren lassen. Seit zwei Jahren bin ich wieder mit dem Sport vertraut und missen möchte ich ihn nicht mehr.

Natürlich kann man jetzt sagen – hätte ich damals bloß nicht mit dem Sport aufgehört. Doch sehen Sie es aus dieser Sicht. Sie haben es geschafft einen neuen Weg einzuschlagen und sich neue Ziele zusetzen. Und ich finde das ist ein großer Schritt nach vorne. Lieber noch die Kurve zu bekommen und noch alles auf die richtigen Bahnen lenken als auf der Stelle stehen zu bleiben und sich zu fragen, warum geht es mir nur so schlecht.

Aber trösten Sie sich! Ich hatte genau so gedacht und die Lösung ist, die Ernährungsweise umzustellen und zumindest einen Spaziergang am Tag mit in den Tagesablauf einzubauen. Lieber mit kleinen Schritten vorwärts zu kommen, als gar nichts zu tun. Ein kleiner Anfang ist besser als gar kein Anfang oder!

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In der Tat sind Spaziergänge ein guter Einstieg in die körperliche Fitness. Hier kann jeder sein Tempo selbst bestimmen und kann nach seinem Ermessen etwas schneller gehen oder nicht. Gerade wenn sich Menschen seit Jahren nicht mehr richtig fortbewegt haben, ist spazieren gehen der richtige Einstieg die körperliche Fitness wieder in Schwung zu bringen.

Aber sehen wir hierbei nicht nur die Bewegung an sich. Bei diesem gemütlichen Spaziergang kann ich auf meinem Weg jede Menge Interessantes entdeckten. Ich muss dann immer an meine Digitalkamera denken. Schon so mancher Schnappschuss ist mir durch die Lappen gegangen. Auch wenn es manches Mal etwas nervt, aber in Zukunft werde ich an meine Digitalkamera denken. Das sind immerhin Momente, die so schnell oder gar nicht mehr wiederkommen werden.

Aber um auf das Spazieren gehen noch einmal zurückzukommen, es ist in der Tat ein Sport für den Anfang, den wirklich jeder zu fast allen Zeiten ausüben kann. Ich brauche keine teuren Sportgeräte mir anschaffen und muss keine Öffnungszeiten einhalten. So wie es mein Zeitplan erlaubt, kann ich mit meiner persönlichen Fitness beginnen. Und ich kann nicht nach Ausreden suchen wie zum Beispiel: Das ist zu teuer. Ich kann aus Zeitgründen nicht. Mein Tag ist total verplant und so weiter. Ich glaube darüber kann ein ganzes Buch geschrieben werden. Die Situationen kennen Sie bestimmt! Wir alle suchen nach möglichen Ausreden, um bestimmte Dinge nicht tun zu müssen. Und dabei verschwenden wir Unmengen an wertvoller Energie, die wir durchaus sinnvoller hätten nutzen können.

Es liegt halt in unserer Natur. Wir sind bestrebt viel Kraft für mögliche Entschuldigungen; aufzuwenden. Statt einfach und ehrlich zu sagen – du, ich habe heute und nicht nur heute gar keine Lust dazu mich in irgendeiner Form zu bewegen.

Aber eines kann ich Ihnen sagen! Wenn Sie ihren Spaziergang hinter sich gelassen haben, fühlen Sie sich anschließend total Sau wohl. Also gehen Sie ihren ersten Schritt einer besseren Fitness und einem gesünderen Leben entgegen. Sie werden auf kurz oder lang positive Erfolge erfahren, die Sie im Denken und im Handeln zum Positiven beeinflussen. Denken Sie darüber nach. Also bis die Tage euer Jens …

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