Gesund Gewicht reduzieren Tipps

Mit Koffein oder entkoffeiniert! Die Meinungen hierzu sind total unterschiedlich. Am besten probiert ihr es selbst aus. Ich habe beide Alternativen ausprobiert. Egal ob ich Koffein oder entkoffeinierten Kaffee trinke; kann Kaffee durchaus Heißhungergelüste aufkommen lassen.

Wie viel Kaffee Sie trinken müssen, um Heißhungergelüste zu bekommen, ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Ich trinke am Tag meine 2 bis 4 Tassen Kaffee und habe kein Verlangen nach Süßem und dergleichen. Am besten testen Sie es selbst! Wie viel Kaffee Sie über den Tag verteilt trinken müssten, um Heißhungergelüste zu bekommen.

Und welcher Kaffee ist die bessere Wahl? Der entkoffeinierte Kaffee ist milder im Geschmack. Mir schmeckt er nicht so gut. Ich ziehe den koffeinhaltigen Kaffee vor. Er ist kräftiger im Geschmack. Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.

Laut Studien soll Kaffee gut für Herz und Kreislauf sein. Aber natürlich gilt auch hier nur in Maßen und nicht in Massen. Welche Erfahrungen konntet ihr bezüglich Koffein und entkoffeinierten Kaffee machen?

Wie trinkt ihr euren Kaffee? Laut Berichten soll Kaffee schwarz die bessere Wahl sein.

Für mich beginnt der Tag mit dem Kaffee … Wenn ich morgens aufstehe, gehört für mich der Kaffee einfach mit zum Frühstück. Anschließend noch ein wenig in der Tageszeitung lesen und der Tag kann kommen. Der Morgen muss bei mir in aller Ruhe beginnen. Ich kann es nicht leiden, wenn der Morgen mit Stress beginnt. Dann ist der Tag für mich gelaufen. Aber jeder hat ja so seine eigene Methode morgens seinen Tag zu beginnen.

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Um sein Gewicht halten zu können, ist eine Ernährungsumstellung und ein wenig an Bewegung ein MUSS. Durch die Umstellung Ihrer Ernährung tragen Sie dazu bei sich und Ihren Körper etwas Gutes zu tun. Mit etwas Bewegung bringen Sie Ihre schlaffen Muskeln wieder in Form. Mit einer optimierten Ernährung sorgen Sie dafür dass Ihre unnötigen Pfunde dahinschmelzen.

Es muss im Kopf einfach klick machen, damit ich dazu bereit bin, meine Ernährung umzustellen. Meine Ernährung stellte ich damals erst um, als ich sah mit dem Sport allein schaffe ich es nicht. Nur ein paar kleine Veränderungen ließen meine Pfunde dahinschmelzen. Auch wenn es mir anfangs etwas schwerfiel. Dennoch war ich total überrascht, wie gut die Pfunde purzeln.

Ich hörte es nicht gern. Aber so konnte ich am besten an Gewicht verlieren und an Gewicht halten. Ich ließ einfach die überflüssigen Leckereien weg. Ich holte mir keinen Kuchen mehr vom Bäcker. Ich ließ die Pizza linksliegen. Aß keine Süßigkeiten mehr und ließ die vielen Süßgetränke weg. Auch das Zuviel der Nudeln, das Brot usw. habe ich ordentlich reduziert. Auf diese Weise konnte ich, mein Gewicht reduzieren oder auch halten. Und mal ehrlich! In vier Wochen bis zu 10 Kilogramm abzunehmen ist doch vollkommen in Ordnung oder?

Aber auch die Bewegung ist einfach ein MUSS. Damals musste ich mir keine Gedanken darüber machen, wie viel an Bewegung sein muss. Man ging Fußballspielen. Machte eine Radtour oder ging schwimmen. Bewegung hatte ich genug. Nur im Laufe des Alters ist man meist der Meinung nichts mehr tun zu müssen. Das ist leider ein großer Fehler. Ich will essen aber mich nicht mehr bewegen. Das geht einfach nicht. Vor allem werden die Mahlzeiten ja nicht kleiner. Ein Nachschlag oder ein Nachtisch muss schließlich auch noch hineinpassen. Also! Lasst die Osterfeiertage hinter euch und fang an die Bewegung neu zu entdecken. Und an alle Naschkatzen! Fingerweg von den Naschereien.

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