Gesund Gewicht reduzieren Tipps

So endlich sind die Osterfeiertage vorüber. Jetzt wird es Zeit sich für den Continue reading “Osterfeiertage: jetzt wird es Zeit” »

Immer häufiger sind die sogenannten Crash-Diäten sehr im Kommen. Cash-Diäten werden häufig missbraucht, um unnötige Pfunde loszuwerden. Wer die Crash-Diäten nur verwendet, um schnell sein Gewicht für die nächste Party zu reduzieren, wird es irgendwann sehr schwer haben, sein Gewicht zuhalten oder sein Gewicht abzunehmen.

Durch die Crash-Diäten stellt sich der Körper um. Er denkt, es liegt eine Hungersnot vor. Wenn Sie jetzt wieder normal essen, hat der Körper keine andere Wahl und muss für die Hungersnot Reserven speichern. Das heißt, wir nehmen ein wenig an Gewicht zu.

Wenn ich statt mit einer Crash-Diät mein Gewicht auf natürliche Weise verringern würde, könnte sich der Körper darauf einstellen und ich könnte mein Gewicht besser halten oder effektiver an Gewicht reduzieren. Eine gute Ernährungsweise könnte in etwa so aussehen, dass der Körper mit allem versorgt ist, was er benötigt. Dann hat er auch keinen Grund irgendetwas in die Fettdepots zu lagern und das Abnehmen geht fast von alleine.

So, jetzt noch ein wenig Sport und das Gewichthalten oder das Reduzieren geht fast von allein.

Doch es ist Ihre Entscheidung. Sie müssen wissen, was für Sie am besten ist und was nicht. Ich kann Ihnen nur meine Geschichte erzählen. Entweder wollen Sie meiner Geschichte folgen oder halt nicht. Ich bin froh, meine Geschichte neu geschrieben zu haben.

Sie müssen wirklich nicht viel tun. Ein wenig an Sport. Die Kohlenhydrate etwas reduzieren und die Kilos werden anfangen langsam zu schwinden. Bei manchen auch etwas schneller. Wie schnell Sie an Gewicht verlieren werden, hängt von Ihren Körperfunktionen ab. Damit meine ich, wie sehr haben Sie Ihren Körper mit Crash-Diäten gequält.

Entscheiden Sie sich jetzt. Gehen Sie den Weg der Crash-Diäten weiter oder wollen Sie Ihre Geschichte neu erleben. Sie entscheiden, wo Ihre neue Geschichte beginnen kann oder auch nicht. Bleiben Sie gesund und halten Sie sich fit.

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Mein selbstgemachter Eiersalat! Da ich mich kohlenhydratarm ernähre, habe ich mir den üblichen Eiersalat auf eine andere Art und Weise kreiert. Ich kann den Eiersalat nachbelieben verändern.

Die Zutaten für den Eiersalat:

• 4 Eier hart gekocht (10 Minuten)
• 1 Apfel rot mittelgroß
• 1 Paprikaschote rot
• 60 Gramm Frischkäse
• 3 Esslöffel Sahne
• 3 Esslöffel Mineralwasser
• Etwas Pfeffer
• Etwas Salz
• Etwas Basilikum

Die Eier zu erst 10 Minuten kochen. In der Zeit schneide ich den Apfel und die Paprikaschote in mundgerechte Würfelstücke. Den Frischkäse, die Sahne und das Mineralwasser gebe ich in die Schlüssel (klein) um das Dressing vorzubereiten. In das Dressing kommt etwas Pfeffer, Salz und Basilikum. Je nach dem wie kräftig der Geschmack sein soll, kann ich nach meinen Vorlieben mehr an Gewürzen hinzugeben. Sobald die Eier abgekühlt sind – schneide ich sie ebenfalls in Würfelstückchen. Jetzt nur noch alles in die Schlüssel (groß) geben und alles gut durchrühren. Gut 10 Minuten ziehen lassen. Nochmals abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen – fertig.

Der Eiersalat kann natürlich abgewandelt werden. Zum Beispiel kann ich frische Champions leicht dünsten oder anbraten und nach dem Abkühlen dazugeben. Für eine Person reichen vier bis sechs Champions aus.

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Es nützen einen nicht die besten Ratschläge oder Tipps etwas. Wenn Sie nicht bereit sind, an Ihrer Lebensweise etwas zu ändern. Nur aus eigener Überzeugung können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Gewicht in den Griff bekommen. Ich setzte mir einen festen Termin. Ich hielt diesen Termin ein. Ausreden gab es nicht. Es war nicht leicht, mit der neuen Lebensweise zurechtzukommen. Aber als die erste Woche vorüber war, sah alles anders aus.

Warum soll ich meine Lebensweise auf dem Kopf stellen? Nun! Für mich waren die Gründe von großer Bedeutung. Ich Steigerde mein Wohlbefinden. Ich verbesserte meine Fitness und stärkte dadurch mein Immunsystem. Sind das keine Gründe, seine Lebensweise zu ändern! Ich denke schon. Vor allem muss die Überzeugung von Ihnen kommen. Das Abnehmen beginnt im Kopf, wie man so schön sagt. Es ist Ihre Entscheidung, welchen Weg Sie gehen wollen. Nur für einen müssen Sie sich entscheiden. Sie können sich gern die Ratschläge anderer anhören. Aber Sie müssen wissen, was Sie daraus machen wollen. Ich bin auf jeden Fall froh, meine Lebensweise überdacht zuhaben.

Wie Sie sich auch entscheiden wollen. Das Abnehmen beginnt im Kopf. Es ist Ihre Überzeugung das zu tun. Keiner kann Ihnen diese Entscheidung abnehmen. Und Sie allein müssen wissen, was für Sie am besten ist. Wo soll die Reise hingehen! Wie soll Ihre Zukunft aussehen. Schon kleine Veränderungen können große Ergebnisse erzielen. Wann fangen Sie an, etwas zu ändern?

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Leider ist das so! Viele meinen man nimmt besser ab, indem man wenig an Mahlzeiten zu sich nimmt. Auf jeden Fall kann man auf diese Weise sein Gewicht reduzieren. Und sehr beliebt ist diese Methode bei den Teenies unserer Zeit. Sie eifern irgendwelchen Idolen nach und wollen genauso sein. Sie sagen dann zu sich, „ich werde meine täglichen Mahlzeiten drastisch reduzieren und komme so schneller an mein Ziel”. Nur dass das Ziel mit vielen Folgen verbunden ist. Wenn unser Körper keine Nahrungsmittel wie gewohnt bekommt, schaltet er auf Sparmodus um. Er verlangsamt den Stoffwechsel und gibt nicht mehr alles an Lebensmitteln zurück. Das heißt! Statt unsere überschüssigen Pfunde abzubauen, bedient er sich an unseren Muskeln und holt sich dort die Energie, die er benötigt. Die Folgen sind statt Fettreserven – baue ich Muskelmasse ab. Ich denke ich nehme ab und dabei verringere ich nur die Muskeln. Sorge ich aber für regelmäßiges Essen, wird mein Körper auch an Fett abbauen. Beschleunigen kann ich das, indem ich zusätzlich etwas sportlich aktiv werde. Und wenn es für den Anfang nur drei- oder viermal in der Woche sind. Und zu Beginn nicht länger als eine halbe Stunde. Ist das auf jeden Fall Mehrwert als gar nichts zu tun. Tägliche Mahlzeiten sind wichtig. Dann klappt auch das Dahinschmelzen der Kilos. Also! Ich wünsche allen einen sonnigen Tag …

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