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Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen

Schlank im Schlaf ist abnehmen als wenn man träumen würde. Sie sollten aber nicht zum Abendessen eine Pizza oder überbackenen Toast essen. Schlank im Schlaf ist ein Konzept das sich dem Menschen anpasst. Das heißt! Es geht hier um eine Insulin-Trennkost in Kombination mit dem Sport und der biologischen Uhr eines jeden Menschens. Die biologische Uhr von jedem Menschen funktioniert ein wenig anders. Wie Ihr Speiseplan aussehen kann, hängt von Ihrer Tätigkeit ab. Damit ist gemeint welcher Arbeit Sie nachgehen.

Es ist erlaubt morgens reichlich an Kohlenhydrate zu essen. Zum Mittag sollte Ihre Mahlzeit aus einer vollwertigen Mischkost bestehen. Zum Abend hin sollte Ihr Abendessen aus eiweißhaltigen Produkten bestehen. Wenn man diese Lebensweise einhält, holt sich der Körper die Energie beim Schlafen aus den Fettdepots. Auf diese Weise sollen die sogenannten Insulin-Fallen vermieden werden. Durch diese Art der Ernährung werden die Hormone angekurbelt, die unser Körper für die Erholungs- und Reparaturphase benötigt. Diese sorgen nachts für eine bessere Verbrennung. Allerdings sollten zwischen den Mahlzeiten gut fünf Stunden vergangen sein. In der Zeit zwischen den fünf Stunden sollten Sie absolut nichts essen.

Damit das Schlank im Schlaf Programm auch richtig klappt, sollten Sie ein Training in Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining wählen. So werden die müden Muskeln wieder aufgebaut und fangen an die überschüssige Energie zu verbrennen.

Das Programm Schlank im Schlaf hört sich doch wirklich toll an oder? Doch ganz so einfach ist es nicht. Sie müssen schon bereit sein sich zu bewegen und Ihren Geist zur Ruhe kommenzulassen. Es ist nicht allein damit getan das Buch im Schnelldurchgang zu überfliegen. In diesen Buch Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen stehen sehr viele Informationen drin. Wie zum Beispiel Ihr Selbsttest. Jeder Körper funktioniert ein wenig anders. Zum besseren Verstehen wurden Bilder zur Darstellung verwendet und spezielle Pläne erarbeitet, die zuerst einmal abgearbeitet werden sollten. So können auch Sie mit Schlank im Schlaf erfolgreich abnehmen.

Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen (GU Reihe Einzeltitel)

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Immer häufiger sind die sogenannten Crash-Diäten sehr im Kommen. Cash-Diäten werden häufig missbraucht, um unnötige Pfunde loszuwerden. Wer die Crash-Diäten nur verwendet, um schnell sein Gewicht für die nächste Party zu reduzieren, wird es irgendwann sehr schwer haben, sein Gewicht zuhalten oder sein Gewicht abzunehmen.

Durch die Crash-Diäten stellt sich der Körper um. Er denkt, es liegt eine Hungersnot vor. Wenn Sie jetzt wieder normal essen, hat der Körper keine andere Wahl und muss für die Hungersnot Reserven speichern. Das heißt, wir nehmen ein wenig an Gewicht zu.

Wenn ich statt mit einer Crash-Diät mein Gewicht auf natürliche Weise verringern würde, könnte sich der Körper darauf einstellen und ich könnte mein Gewicht besser halten oder effektiver an Gewicht reduzieren. Eine gute Ernährungsweise könnte in etwa so aussehen, dass der Körper mit allem versorgt ist, was er benötigt. Dann hat er auch keinen Grund irgendetwas in die Fettdepots zu lagern und das Abnehmen geht fast von alleine.

So, jetzt noch ein wenig Sport und das Gewichthalten oder das Reduzieren geht fast von allein.

Doch es ist Ihre Entscheidung. Sie müssen wissen, was für Sie am besten ist und was nicht. Ich kann Ihnen nur meine Geschichte erzählen. Entweder wollen Sie meiner Geschichte folgen oder halt nicht. Ich bin froh, meine Geschichte neu geschrieben zu haben.

Sie müssen wirklich nicht viel tun. Ein wenig an Sport. Die Kohlenhydrate etwas reduzieren und die Kilos werden anfangen langsam zu schwinden. Bei manchen auch etwas schneller. Wie schnell Sie an Gewicht verlieren werden, hängt von Ihren Körperfunktionen ab. Damit meine ich, wie sehr haben Sie Ihren Körper mit Crash-Diäten gequält.

Entscheiden Sie sich jetzt. Gehen Sie den Weg der Crash-Diäten weiter oder wollen Sie Ihre Geschichte neu erleben. Sie entscheiden, wo Ihre neue Geschichte beginnen kann oder auch nicht. Bleiben Sie gesund und halten Sie sich fit.

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Leider ist das so! Viele meinen man nimmt besser ab, indem man wenig an Mahlzeiten zu sich nimmt. Auf jeden Fall kann man auf diese Weise sein Gewicht reduzieren. Und sehr beliebt ist diese Methode bei den Teenies unserer Zeit. Sie eifern irgendwelchen Idolen nach und wollen genauso sein. Sie sagen dann zu sich, „ich werde meine täglichen Mahlzeiten drastisch reduzieren und komme so schneller an mein Ziel”. Nur dass das Ziel mit vielen Folgen verbunden ist. Wenn unser Körper keine Nahrungsmittel wie gewohnt bekommt, schaltet er auf Sparmodus um. Er verlangsamt den Stoffwechsel und gibt nicht mehr alles an Lebensmitteln zurück. Das heißt! Statt unsere überschüssigen Pfunde abzubauen, bedient er sich an unseren Muskeln und holt sich dort die Energie, die er benötigt. Die Folgen sind statt Fettreserven – baue ich Muskelmasse ab. Ich denke ich nehme ab und dabei verringere ich nur die Muskeln. Sorge ich aber für regelmäßiges Essen, wird mein Körper auch an Fett abbauen. Beschleunigen kann ich das, indem ich zusätzlich etwas sportlich aktiv werde. Und wenn es für den Anfang nur drei- oder viermal in der Woche sind. Und zu Beginn nicht länger als eine halbe Stunde. Ist das auf jeden Fall Mehrwert als gar nichts zu tun. Tägliche Mahlzeiten sind wichtig. Dann klappt auch das Dahinschmelzen der Kilos. Also! Ich wünsche allen einen sonnigen Tag …

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Abnehmen einfach so und das ohne zu hungern?

Geht das überhaupt? So habe ich es geschafft. Endlich abnehmen und kein bisschen dabei zu hungern.

Das Spiel mit dem Fett und den Kohlenhydraten

Das Abnehmen funktioniert. Auch seine Kilos zu reduzieren und nicht zu hungern das funktioniert ebenfalls. Die Schwierigkeit dabei ist das richtige Verhältnis zu finden. Wie viel Fett und Kohlenhydrate kann ich am Tag essen, um mein Gewicht halten zu können oder an Gewicht verlieren zu können. Das ist leider ein Problem, dass Sie selbst herausfinden müssen. Am einfachsten ist, seine Kohlenhydrate drastisch zu reduzieren. Schließlich essen wir täglich viel zu viel davon. Wir gehen in die Stadt. Die leckeren Düfte der Brötchen oder der Pizza verleiten uns dazu einfach zu essen. Ob bewusst oder auch nicht – wir essen einfach zu viele Leckereien der Kohlenhydrate. Die müssen einfach reduziert werden. Da die Kohlenhydrate erst nach 48 Stunden abgebaut werden. Doch das können sie nicht. Da wir täglich zu viele von ihnen essen.

Es kommt nicht nur auf die Diätweise an sondern auch auf die Einstellung!

Die beste Diät kann nicht dabei helfen, wenn die Einstellung nicht stimmt. Damit meine ich, ich muss es wollen. Jeder kann Tipps zum Abnehmen geben, die durchaus gute Resultate erzielen können. Doch, wenn ich nicht bereit dazu bin etwas beizutragen, kann ich die Schuld nicht bei anderen suchen. Ich muss den ersten Schritt machen. Wenn ich den ersten Schritt nicht machen will, werde ich es verdammt schwer haben, mein Gewicht halten zu können oder mein Gewicht zu verringern.

Die Masse der verführerischen Leckereien!

Auch wenn ich es nicht gern höre, aber die verführerischen Leckereien machen einen das Abnehmen schwer. Dennoch ist die beste Methode diese für einige Zeit einzustellen oder eventuell gar keine mehr davon zu essen. Glauben konnte ich es erst, als ich meine Ernährungsweise umstellte. Endlich die ersten positiven Ergebnisse waren zu sehen. Jetzt ist es mir erst richtig bewusst geworden, wie wichtig eine vernünftige Ernährungsumstellung ist. Der Weg ist nicht einfach. Aber den Preis, den Sie dafür erhalten ist kein geringer. Schließlich können Sie dadurch Ihr Gewicht halten oder reduzieren. Man kann auch sagen etwas Neues zu lernen.

Ein bisschen Bewegung darf es sein!

Warum halte ich mein Gewicht nicht? Nicht nur allein durch das viele Essen sondern auch wegen der geringfügigen Bewegung. Der größte Fehler meiner Meinung ist, seine Bewegung zu minimieren. Weshalb kann ich nach getaner Arbeit nicht für die ausreichende Bewegung sorgen? Es ist doch kein Problem das Angenehme mit dem Nützlichen zu verbinden oder! Statt mit dem Auto in die Stadt zu fahren, gehe ich zu Fuß. Es sei denn, ich habe wirklich schwere Dinge zu transportieren. Aber das sind die Ausnahmen. Hole ich die Briefmarke, kann ich durchaus zu Fuß gehen oder etwa nicht? Ich denke schon.

Aufschreiben hilft!

Um die richtigen Fehler auszuspüren, ist das Aufschreiben sehr hilfreich. Auf diese Weise kann ich sehr schnell auf einen Blick sehen, wo meine Essfehler liegen. Dementsprechend kann ich schnell reagieren und Abhilfe schaffen. Sicherlich ist es nervig alles genau aufzuschreiben. Aber so kann ich schnell mögliche Fehler erkennen und etwas dagegen tun.

Also! Überlegen Sie sich, wo Sie hin wollen. Wenn Sie das wissen, dann fangen Sie an und entwickeln Sie Ihre eigene Strategie dafür. Sie müssen es wollen – nur Sie.

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Osterfeiertage: jetzt wird es Zeit

So endlich sind die Osterfeiertage vorüber. Jetzt wird es Zeit sich für den Sommerendspurt vorzubereiten. Jetzt ist die beste Zeit seine Kilos dahinschmelzen zu lassen und im Sommer eine gute Figur zu machen. Das können Sie sehr leicht erreichen. Einfach das Zuviel der Kohlenhydrate reduzieren. Das ist der erste Schritt, um die Pfunde dahinschmelzen zu lassen. Wenn ich mich an das Reduzieren der Kohlenhydrate halte, kann ich schon in der ersten Woche bis zu 2,5 Kilogramm an Gewicht verlieren.

Osterfeiertage: mit Bewegung geht es leichter!

Natürlich gehört auch zu einer ausgewogenen Ernährungsweise ein wenig an Sport. Aber viele beziehen die Bewegung nur darauf um möglichst viel an Gewicht zu verlieren. Dabei ist Sport wichtig um seine müden Muskeln in Schwung zu halten. Bewegung dient nicht nur dazu um seine Kalorien zu verbrennen, sondern auch seine Muskeln aufrecht zu erhalten. Auch wenn ein wenig an Bewegung für Sie eine Qual darstellt. Probieren Sie es einfach aus. Fangen Sie an und gehen Sie zu Fuß statt mit dem Auto oder mit dem Bus in die Stadt zu fahren. Anfangs wird es ziemlich anstrengend sein. Aber wenn Sie öfters zu Fuß unterwegs sind, wird Ihnen das Zufußgehen genauso gut gefallen wie mit dem Fahrrad zu fahren. Also lassen Sie die Osterfeiertage hinter sich und starten Sie für den Sommerendspurt durch.

Osterfeiertage: Kohlenhydratreduziert zu essen, heißt nicht keine zu essen!

Wenn ich die zu vielen Kohlenhydrate reduziere, kann ich wunderbar mein Gewicht halten oder mein Gewicht reduzieren. Und Sie können das auch. Jeder der nicht zu faul ist, seine Mahlzeiten selbstzuzubereiten hat gute Voraussetzungen, seine Pfunde dahinschmelzen zu lassen. Auch wenn es jetzt ein wenig provozierend klingt. Ohne eine bewusste Umstellung Ihrer Ernährung in Kombination mit etwas Bewegung werden Sie es sehr schwerhaben Ihre überschüssigen Kilos in den Griff zu bekommen. Selbst ich wollte es nicht glauben. Wie gut man an Gewicht verlieren kann, wenn man bereitdazu ist, die Übermengen an Kohlenhydrate zu minimieren. Ich sagte ja nicht keine mehr zu essen. Aber viele haben so ihre Probleme damit, bewusst die Kohlenhydrate zu reduzieren. Es kann doch nicht schlimm sein den Schokoriegel und das Stückchen Kuchen noch vor dem Abendessen zu verspeisen. Nein, auf keinen Fall. Selbst die Pizza passt noch.

Osterfeiertage: Lassen Sie die Süßigkeiten und dergleichen weg!

Wenn Sie die Süßigkeiten für einige Zeit einstellen oder eventuell nie wieder daran denken, sind Sie schon ein großes Stück weitergekommen. Auch die vielen Süßgetränke sorgen schon dafür möglichst viele Kalorien zu sammeln. Mit solchen Kleinigkeiten können ganz schön viele Kalorien zusammenkommen. Und ich habe dann noch nicht einmal mein Mittagessen gegessen. Also sagen Sie den Osterfeiertagen den Kampf an.