Gesund Gewicht reduzieren Tipps

Jetzt ist es mal wieder soweit. Uns erwarten die verführerischen Leckereien, die uns das Leben schwer machen. Auch das Essen an Weihnachten kann ein wohlschmeckender Gaumenschmaus werden. Selbst wenn man auf seine Linie achten muss. Gerade an Tagen wie Weihnachten oder andere Feiertage will man gern die Geschmacksnerven verwöhnen. Der eine oder andere übertreibt es hier und da. Und wundert sich hinterher, dass die Hose etwas eng sitzt. Wenn man es nicht mit dem Essen an Weihnachten übertreibt, kann man trotzdem die Gaumenfreuden mit Herzenslust in vollen Zügen genießen. Statt vier Klöße nehme ich nur einen. Lieber etwas mehr an Gemüse und weniger an dem Zuviel an überschüssigen Kohlenhydraten. Obwohl Gemüse auch hier und da einiges an Kohlenhydraten enthält.

Doch die Mengen sind entscheidend und wie gut Ihr Stoffwechsel arbeitet. Auch wenn Sie mal etwas naschen müssen, dann naschen Sie halt nur ein Stückchen und nicht vier. Niemand sagt Ihnen, Sie sollen Weihnachten alles am gleichen Tag aufessen oder! Wenn Sie schon Weihnachten etwas schlemmen müssen/wollen, dann teilen Sie sich die Schlemmereien ein. Oder Leben Sie mit den Folgen nach den Feierlichkeiten.

Ich zum Beispiel halte es so. Ich nehme nur einen Kloß oder zwei, drei Kartoffeln und dazu lieber etwas mehr an Gemüse und Fleisch. Zwischen den einzelnen Menügängen lasse ich mir immer ein oder zwei Stunden Zeit. So kann ich in Ruhe verdauen und kann Weihnachten in vollen Zügen genießen. Ich finde es gibt nichts Schlimmeres als an den Feiertagen vom Essen gehetzt zu seien. Lieber einen Gang langsamer Essen und dafür die Gaumenfreuden in vollen Zügen genießen.

So finde ich, kann das Essen an Weihnachten auch für Menschen mit Figur-Problemen ein echter Wohlgenuss sein. Also einfach weniger von dem Essen das mir Kummer und Sorgen bereitet. Stattdessen lieber auf natürliche Kostbarkeiten zurückgreifen. So können die Festtage kommen.

Ich wünsche allen meinen Leserinnen und Lesern ein fröhliches Weihnachtsfest. Übertreiben Sie es nicht mit den Schlemmereien und genießen Sie die Gaumenfreuden in aller Ruhe. In diesem Sinne euer Jens.

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Obwohl Weihnachten ein Fest der Besinnung ist, ist Weihnachten auch ein Fest der Leckereien. Wer denkt dann schon an die Kalorien, die wir täglich zu uns nehmen. Meist mehr als uns für den Tagesbedarf zu stehen. Da lassen die Weihnachtssünden grüßen. Doch Hilfe naht. Um die Weihnachtssünden wieder loszuwerden, muss ich nur bereit seien, meine Ernährungsweise umzustellen. Durch die Umstellung der Ernährung lassen Sie die Fettpölsterchen dahinschmelzen.

Die Umstellung der Ernährungsweise ist dauerhaft und nicht nur für zwischendurch. Ich muss mir auch darüber im Klaren sein, wenn ich wieder anfange zu naschen, dass die Kilos früher oder später wiederkommen. Die Lösung ist eine ausgewogene Ernährungsweise. So wird es möglich das Gewicht zu halten oder abzunehmen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Weihnachtssünden los.

Ich möchte Ihnen ein Angebot machen. Bis Ende Januar 2011 wollte ich einen Ratgeber veröffentlichen. Dieser Ratgeber soll Sie an die Hand nehmen und Sie dabei unterstützen die Fettpölsterchen dahinschmelzen zu lassen.

Was müssen Sie dafür tun? Ganz einfach. Tragen Sie sich in meinen Newsletter ein und Sie erhalten meinen Ratgeber Abspecken leicht gemacht. Dieser wird voraussichtlich Ende Januar 2011 fertig sein. Also worauf warten Sie noch. Tragen Sie sich jetzt ein. Alle weiteren Infos erfahren Sie dann. Wenn Sie sich jetzt bis zum 28. Dezember 2010 dafür entscheiden, erhalten Sie den Ratgeber Abspecken leicht gemacht kostenlos. Einfach hier eintragen.

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Auch Ihre Weihnachtswünsche sollen noch im Jahr 2010 wahr werden. Wer liebt nicht zu Weihnachten die Überraschungen. Und wer liebt nicht, das knisternde Papier endlich aufzureißen und seinen Weihnachtswunsch zu erblicken?

Deshalb habe ich mir für Sie etwas besonders ausgedacht. Außerdem Geschenk, gibt es ja einige Schlemmereien, an denen der eine oder andere nicht immer dran vorbeikommen wird. Wie auch wenn einem das Wasser im Munde nur vom Geruch allein zusammenläuft. Aber leider haben solche Tage auch ihre Spuren, die sie uns hinterlassen. Die Rede ist von den unnötigen Kilos, die wir uns an solchen Festtagen regelrecht hinzufügen. Jetzt stellt sich die Frage, was soll ich dagegen tun?

Ganz einfach! Sie tragen sich in meinem Newsletter ein und sie erhalten Ihre kleine Schritt- für Schrittanleitung, die Sie dabei unterstützen wird, Ihre unnötigen Kilos wieder in den Griff zu bekommen.

Weihnachtswünsche im Jahr 2010! Einfach hier eintragen und das Weihnachtsgeschenk jetzt schon abholen. Hier geht es lang. Ihr Geschenk ist nur einen Klick entfernt.

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Hallo! Ich freue mich, dass Sie heute mal wieder vorbeischauen. Mittlerweile ist die Umstellung meiner Ernährung über zwei Jahre her. Heute möchte ich Ihnen darüber berichten, welche Erfahrungen ich in dieser Zeit mit der Änderung meiner Essgewohnheiten erfahren konnte.

Lass die Kilos schmelzen

Nun, wie sieht es nach der Umstellung aus? Dazu kann ich nur sagen, wenn Sie es vorziehen wieder zu alten Gewohnheiten zurückzukehren, kann ich Ihnen nur davon abraten. Sie werden sonst wieder einiges an Gewicht zunehmen und das wollen Sie bestimmt nicht. Aber, ich kann Sie natürlich nicht davon abhalten. Schließlich ist es Ihre eigene Entscheidung, die Sie für sich treffen müssen.

Welche Fehler machte ich und warum nahm ich zu? Nun, mein Problem lag darin, dass ich gern esse und manchmal auch gern geschlemmt habe. Ich aß über den Tag verteilt einfach zu viel. Meine Kilos schossen in die Höhe, als ich damals mit dem Sport aufgehört hatte. Nur das Essen wollte ich aber nicht einstellen bzw. reduzieren. Die Gewichtsprobleme bekam ich dann nach etwa 4 Jahren. Erst jetzt konnte mein Körper die vielen Kalorien nicht mehr wirklich verarbeiten. Ich nahm zu. Und somit verschlechterte sich mein Zustand komplett. Diesen konnte ich nur wieder in den Griff bekommen, in dem ich meine Ernährung umstellte und wieder mit dem Sport anfing.

Wie habe ich mich in dieser Zeit ernährt? In der ersten Zeit aß ich überwiegend nur Salate mit Fisch oder Fleisch. Zu einem späteren Zeitpunkt kamen etwas Obst und kleine Mengen an Getreideprodukte wieder hinzu.

Was ist der Auslöser der Gewichtszunahme gewesen? Das Übermaß der zu vielen Kohlenhydrate, die ich jeden Tag in großen Mengen aß. Erst als ich diese einstellte, ist es mir gelungen, meine Pfunde in den Griff zu bekommen. Auch wenn der Weg nicht immer leicht war, aber er hat sich wirklich gelohnt. Und Sie, Sie schaffen das auch. Und wenn Sie mehr erfahren wollen, dann Tragen Sie sich hier ein.

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Nun! Ich hoffe Sie sind gut ins neue Jahr 2010 hineingekommen und konnten den Tag danach ohne Katerstimmung genießen. Sicherlich haben auch Sie sich Ihre Gedanken gemacht, mit welchen Vorsätzen Sie in das Jahr starten wollen. Bloß wie viel werden Sie davon umsetzen und wie viel wird in Ihren Schubladen davon liegen bleiben. Jeder von uns sagt sich: „Im neuen Jahr gehe ich es an“ – manche schaffen das was Sie sich vorgestellt haben und andere halt nicht. Sie fangen an über die Dinge die nicht funktionierten zu schimpfen und meinen, es klappt ja sowieso nicht. Wenn ich aber nicht bereit bin, darüber nachzudenken, warum es nicht klappt und warum habe ich damit Schwierigkeiten darüber wird meist nicht nachgedacht. Stattdessen wird darüber gegrübelt, wie schlecht doch alles ist und ändern kann ich sowieso nichts daran.

Doch Sie können eine Menge daran ändern! Zuerst sollten Sie sich Gedanken darüber machen, wo Ihre Schwierigkeiten beim Abnehmen liegen. Dann sollten Sie sich überlegen, wie Sie diese Konzepte für sich am besten umsetzen könnten. Selbst wenn Sie nur kleine Schritte vorwärtsgehen. Wichtig ist, es geht vorwärts oder etwa nicht? Selbst ich hatte meine Schwierigkeiten, meine Hürden zu überwinden und glauben Sie mir das war nicht immer leicht. Manchmal wusste ich gar nicht was soll ich machen und werde ich meine neuen Lebensgewohnheiten dauerhaft befolgen und ständig danach leben.

Der erste Schritt ist, fang an und ändere deine Einstellung und nimm dein Leben in die eigene Hand. Lass das, was dir wichtig ist nicht von anderen zerstören. Mache Ihnen klar – die neue Lebensweise ist gut für dich und deine Gesundheit. Der beste Weg ist, setze dir einen Termin, an dem die ersten Erfolge sichtbar sein könnten. So als Wette zum Beispiel. Das hilft meist gut zu zeigen, dass das Abnehmen und die Ernährungsumstellung funktionieren können. Meist sind dann die Freunde, Ihre Familie und dergleichen davon überzeugt, dass es Ihnen gut tut.

Um möglichst viele positive Erfolge zu erhalten, schadet ein wenig an Sport absolut nicht. Das hilft Ihnen zusätzlich an Kalorien zu verbrennen und Ihre müden Muskeln wieder auf Trab zu bringen. Wenn ich jetzt noch meine Essgewohnheiten bereit bin, zu ändern, bekommt mein Körper wieder viele wichtige Vitamine und Mineralien, die für ihn sehr wichtig sind.

Natürlich ist die Umstellung nicht immer leicht. Dennoch können Sie Ihre Kilos unter Kontrolle bringen. Sie müssen nur dazu bereit sein, einiges an Ihrem Leben zu ändern. Wenn Sie nicht bereit sind, dazu, sind Ihre Bemühungen für die Katz. Und Sie werden wieder schimpfen und sagen: „Das hat schon wieder nicht so geklappt, wie ich es wollte.“  Also setzen Sie Ihre neuen Vorsätze in die Tat um. Und hören Sie auf immer nur alles negativ zu sehen. Das bringt Sie kein Stückchen weiter.

Also! Ich wünsche Ihnen ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2010. Mögen Ihre Ziele dieses Jahr in Erfüllung gehen.

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