Abnehmen leicht gemacht Erfahrungsbericht
Der Sommer kommt und jetzt fragt man sich, was darf ich essen, wenn ich erfolgreich abnehmen will? Der Hauptgrund, warum wir schlecht oder gar nicht abnehmen können, liegt klar auf der Hand. Wir essen zu viel Fett. In Kombination mit Kohlenhydraten, Süßigkeiten, die übermäßigen Süßgetränke und die vielen anderen Naschereien ist das einfach zu viel. Aber nur mit dem falschen Essen ist es nicht getan. Auch unsere Bewegung trägt dazu bei Gewicht zu verlieren oder unser Gewicht zuhalten. Continue reading “Was darf ich essen wenn ich abnehmen will” »
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Nehmen wir uns doch ein Beispiel daran, wie es die Kinder tun. Warum haben wir Probleme mit unseren Gewicht im Alter. Meist liegt es daran, dass wir nicht mehr das tun, was die Kinder tun. Nämlich sich zu bewegen. Wir schieben alles nur auf das Alter und das ist völlig normal. Wir denken darüber gar nicht mehr nach. Wir beschweren uns über das Gewicht und machen uns keine Gedanken darüber, warum das so ist. Uns würde es auch im Alter wesentlich besser gehen, wenn wir das tun, was die Kinder tun. Continue reading “Wie die Kinder” »
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Jeder von uns will schnell abnehmen und das in kürzester Zeit. Auch ich wollte schnell abnehmen egal wie. Nur mit schnell ist es nicht getan. Wer erfolgreich abnehmen will, kommt um eine Umstellung der Ernährung nicht herum. Wenn Sie es richtig machen, können Sie schon in der ersten Woche ein positives Ergebnis erzielen. Continue reading “Ich will schnell abnehmen” »
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Viele sind der Meinung das die Atkins Diaet nur verzichten bedeutet. Dem ist aber nicht so! Atkins Diaet bedeutet in erster Linie seine Ernährungsweisen umzustellen um damit zu erzielen seine überschüssigen Pfunde loszuwerden und sich körperlich wohler und fitter zu fühlen und nicht mehr. Doch viele sind der Meinung, das sie zu einseitig ist und überwiegend nur Fleisch und dergleichen verspeist werden. Ich habe mir diese Ernährungsform näher angeschaut und muss sagen das dem nicht so ist, wie erzählt wird.
Diese Ernährungsumstellung ist in vier Phasen aufgeteilt. In der ersten Phase soll die Fettverbrennung in Gang gesetzt werden. Dabei wird darauf geachtet die Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren, damit das Körperfett als Energie verwendet werden kann und gleichzeitig abgebaut wird. Damit das passieren kann, müssen die Kohlenhydrate eingeschränkt werden. Empfohlener Richtwert sind 20 Gramm an Kohlenhydrate pro Tag. Die 20 Gramm an Kohlenhydrate werden in erster Linie aus dem Gemüse aufgenommen. Alle Getreideprodukte, raffinierter Zucker und Fastfood sind vom Speiseplan gestrichen. Des Weiteren keine Süßigkeiten und Süßgetränke. Und vom Kuchen und den Keksen wollen wir erst gar nicht anfangen zu reden.
Also in der ersten Phase isst man hauptsächlich nur Gemüse, etwas Fleisch, Fisch, Eier, Käse – mit einigen Gewürzen, die kein Zucker enthalten sollten und dazu gibt es für Salate Oliven-, Rapsöl und so weiter.
Warum wird das so gemacht? Unser Körper tut sich schwer die vielen Getreideprodukte und die wertlosen Lebensmittel zu verarbeiten. Damit die Fettverbrennung richtig gut funktioniert, müssen die oben genannten Produkte eingestellt werden. Weil! Kohlenhydrate werden erst nach circa 48 Stunden abgebaut.
Wie lange muss man sich so ernähren? Das hängt davon ab, wie viel an Gewicht man verlieren will und wie schnell. Ich habe mich ein ganzes Jahr so ernährt. Und mir hat es richtig gut getan. Jetzt fange ich langsam an Kartoffeln und einige Getreideprodukte wieder mit in meinem Speiseplan aufzunehmen. Die Produkte werden langsam in meinem Speiseplan aufgenommen, um zu sehen, wie mein Körper darauf reagieren wird.
In der zweiten Phase können entweder andere Gemüse, Obst oder Getreideprodukte eingeführt werden. Aber alles nur in Maßen und nicht wie früher in Massen. Empfohlen wird ein neues Produkt immer im Abstand von drei Tagen mit auf dem Speiseplan zunehmen. Doch dabei sollte immer nur ein Produkt einige Wochen getestet werden, um zu sehen, wie mein Körper darauf anspricht.
In der dritten Phase kommen dann noch Produkte wie Speisequark oder Joghurt pur oder Milch hinzu. Auch einige Nüsse können mit auf dem Speiseplan stehen. Allerdings können die Nüsse je nach dem wie gut der Stoffwechsel funktioniert entweder in Phase eins oder zwei auf dem Menüteller stehen.
In Phase vier werden die Mahlzeiten im Wechsel kombiniert. In dieser Phase kann quasi alles gegessen werden. Nur Dinge wie Weißmehl, raffinierter Zucker, Süßgetränke, Süßigkeiten, Fastfood und sonstige Fertigprodukte haben nichts mehr auf dem Speiseplan verloren. Nie mehr! Wer es bis hierher geschafft hat, kann sich wirklich glücklich schätzen. Man kann schlemmen und genießen, solange man sich an seine Kohlenhydratschwelle hält. Sodass man nicht zu oder nicht mehr abnehmen kann.
Natürlich ist das ein langer Weg. Der mit vielen Hindernissen verbunden ist. Auch ich hatte meine Hindernisse zu überwinden und ich habe es geschafft. Genaue Aufzeichnungen sind wichtig! Man muss wirklich alles Notieren um genau zu wissen was ich den lieben langen Tag über alles gegessen habe. Sonst kann ich nachher nicht kontrollieren, wo mein Essfehler liegt. Der mir dazu verholfen hat entweder zuzunehmen oder nicht abzunehmen. Deshalb ist es so wichtig, die richtige Menge an Kohlenhydraten für mich zu finden. Habe ich das alles geschafft – kann ich mich glücklich schätzen und zu mir sagen – geht doch mit der Ernährungsumstellung warum nicht gleich so! Nun – hinterher ist man bekanntlich immer schlauer oder …
Für mich war die Ernährungsumstellung nicht nur mein Gewicht zu reduzieren sondern auch neue Essgewohnheiten kennenzulernen und meine Heißhungerattacken damit unter Kontrolle zu bringen.
Die neue Atkins Diaet! Heißt nicht verzichten sondern nur seine Ernährungsweisen umzustellen und sich von seinen alten Essgewohnheiten zu trennen. Um in ein besseres Leben zu starten.
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Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen
Schlank im Schlaf ist abnehmen als wenn man träumen würde. Sie sollten aber nicht zum Abendessen eine Pizza oder überbackenen Toast essen. Schlank im Schlaf ist ein Konzept das sich dem Menschen anpasst. Das heißt! Es geht hier um eine Insulin-Trennkost in Kombination mit dem Sport und der biologischen Uhr eines jeden Menschens. Die biologische Uhr von jedem Menschen funktioniert ein wenig anders. Wie Ihr Speiseplan aussehen kann, hängt von Ihrer Tätigkeit ab. Damit ist gemeint welcher Arbeit Sie nachgehen.
Es ist erlaubt morgens reichlich an Kohlenhydrate zu essen. Zum Mittag sollte Ihre Mahlzeit aus einer vollwertigen Mischkost bestehen. Zum Abend hin sollte Ihr Abendessen aus eiweißhaltigen Produkten bestehen. Wenn man diese Lebensweise einhält, holt sich der Körper die Energie beim Schlafen aus den Fettdepots. Auf diese Weise sollen die sogenannten Insulin-Fallen vermieden werden. Durch diese Art der Ernährung werden die Hormone angekurbelt, die unser Körper für die Erholungs- und Reparaturphase benötigt. Diese sorgen nachts für eine bessere Verbrennung. Allerdings sollten zwischen den Mahlzeiten gut fünf Stunden vergangen sein. In der Zeit zwischen den fünf Stunden sollten Sie absolut nichts essen.
Damit das Schlank im Schlaf Programm auch richtig klappt, sollten Sie ein Training in Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining wählen. So werden die müden Muskeln wieder aufgebaut und fangen an die überschüssige Energie zu verbrennen.
Das Programm Schlank im Schlaf hört sich doch wirklich toll an oder? Doch ganz so einfach ist es nicht. Sie müssen schon bereit sein sich zu bewegen und Ihren Geist zur Ruhe kommenzulassen. Es ist nicht allein damit getan das Buch im Schnelldurchgang zu überfliegen. In diesen Buch Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen stehen sehr viele Informationen drin. Wie zum Beispiel Ihr Selbsttest. Jeder Körper funktioniert ein wenig anders. Zum besseren Verstehen wurden Bilder zur Darstellung verwendet und spezielle Pläne erarbeitet, die zuerst einmal abgearbeitet werden sollten. So können auch Sie mit Schlank im Schlaf erfolgreich abnehmen.
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