Anzeige




Jul 302014
 

10 kg abnehmen schock so nimmt man ab

Wir überlegen und überlegen, wie kann man am besten 10 Kg an Gewicht abnehmen? Hier gibt es wirklich nur zwei einfache Schritte, die man gehen muss. Doch, wenn man sich für diesen Schritt entscheidet, ist das nichts für zwischendurch sondern für immer. Nur an Gewicht zu verlieren damit der Bikini oder die Badehose wiederpasst, ist nicht gerade sinnvoll oder!

Wie ist die derzeitige Situation bei Ihnen? Ich meine, wie fühlen Sie sich? Sind Sie häufig müde? Sind Sie lustlos irgendetwas tun zu wollen? Haben Sie das Gefühl, sobald Sie sich bewegen, dass Sie vollkommen aus der Puste sind?

Sie haben eine oder mehrere Fragen mit JA beantwortet? Dann wird es höchste Zeit jetzt etwas zu verändern. Es ist nie zu spät anzufangen. Es ist nur zu spät, nie zu beginnen. Also die Ärmel hochgekrempelt und losgehst.

Der Weg wird hier und da einige Hindernisse haben, die Sie aber mit Bravour meistern werden. Und so einfach kann es sein. Der erste Schritt ist, Sie stellen Ihre Ernährung um und schreiben sich alles auf, was Sie über den Tag gegessen haben.

Der zweite Schritt ist, Sie werden wieder den Sport begrüßen und mindestens 30 Minuten und dreimal in der Woche sich bewegen. Wie schnell Sie Ihr Ziel erreichen werden, hängt davon ab, wie Sie mit Ihrem Körper umgegangen sind.

Wie langsam ist Ihr Stoffwechsel? Wie schnell können Sie ihn wieder auf Hochtouren bringen? Manches braucht seine Zeit und manchmal auch ein wenig Geduld. Doch Ihr Ehrgeiz und das Ziel vor Ihren Augen sind Ihr Motor etwas verändern zu wollen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei, den richtigen Weg für sich zu finden.

10 Kg abnehmen: Lebensmittel die den Stoffwechsel ankurbeln

 Posted by at 11:15
Jul 292014
 

Tipps zum Abnehmen gesund abspecken weg mit den Pfunden

Im Grunde genommen wissen wir schon, worauf es ankommt. Doch manchmal wollen wir davon nichts wissen. Überflüssige Pfunde wollen wir schon loswerden. Nur dauerhaft nach einer bestimmten Ernährung zu leben und den Sport mit in den Alltag einzubauen, ist für viele eine echte Herausforderung.

Doch wenn man wirklich etwas verändern will, kommt man an zwei Dingen nicht vorbei. Die Ernährung muss überdacht werden. Schreiben Sie sich einen Tag alles genau auf. Anschließend schauen Sie sich Ihre Aufzeichnungen genau an. Sie werden sich wahrscheinlich ziemlich erschrecken, was Sie über den Tag alles verzehrt haben.

Nicht nur das der Grundumsatz schon lange überschritten ist, sondern auch der Tagesbedarf schon lange erreicht ist. Man muss sich jetzt nicht mehr wundern, warum wir zunehmen, statt unser Gewicht zu halten.

Dazu kommt noch der Sport. Sport zu treiben nach der Arbeit ist für viele Menschen eine echte Überwindung. Doch wir sind nicht dazu geschaffen nur den ganzen Tag oder überwiegend herumzuliegen und nur leckere Speisen zu uns zunehmen.

Wer langfristig an Gewicht halten oder verlieren will, muss ernsthaft über eine bessere Ernährung nachdenken und ein wenig Sport in den Alltag miteinbauen. Dreimal in der Woche sich für 30 Minuten zu bewegen, ist wirklich nicht viel Zeit.

Wenn Sie einen Plausch halten, beachten Sie da die Zeit? Ich denke nicht. Also fang an und stell dein Leben auf den Kopf.

Tipps zum Abnehmen: Lebensmittel die den Stoffwechsel ankurbeln

 Posted by at 22:18
Jul 272014
 

Es ist dein Leben, macht das Beste daraus

Wenn es um das Thema Gewichtsreduktion geht, wollen wir nichts davon hören. Auch die Ernährung umzustellen kommt so absolut nicht infrage. Erst wenn die ersten Krankheiten uns das Leben schwermachen, fangen wir an etwas zu verändern.

Dabei ist es gar nicht schwer – nur ein paar Dinge im Leben zu verändern. Im Grunde genommen sind es nur zwei einfache Schritte, die geändert werden müssen. Ein wenig Sport in unser Leben zu lassen und unsere Ernährung neu zu überdenken.

Mehr müssen wir nicht tun, um im hohen Alter fit zu bleiben und unnötige Fettdepots loszuwerden.
Nur den Anfang, den muss jeder selbst machen. Es gibt viele Möglichkeiten etwas zu ändern. Doch die vielen Möglichkeiten nutzen nur etwas, wenn man bereit dazu ist, sie auch anzuwenden.

Sport und eine gute Ernährung sind nichts für zwischendurch sondern eine Lebensaufgabe. Jeder kann sich selbst entscheiden, welchen Weg er/sie gehen will. Will man etwas für sich tun oder will man lieber auf dem Sofa liegen bleiben. Die Entscheidung muss jeder für sich selbst treffen. Schließlich ist es dein Leben und deine Gesundheit. Also macht das Beste daraus.

Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln

 Posted by at 22:21
Jul 272014
 

Fitness Training ist ein Schritt für den Abnehmerfolg!

Etwas für sich zu tun, ist für einige Menschen schwierig umzusetzen. Man sucht nach Ausreden und ändern will man nichts. Erst wenn die Alarmglocken erklingen, wird man aktiv.

Lassen Sie es nicht dazu kommen. Ein wenig Fitness für den Anfang und das dreimal in der Woche sind vollkommen ausreichend. Auch der Zeitaufwand hält sich in Grenzen. Sie benötigen nur 30 Minuten. Ich denke, das ist nicht viel Zeit, die investiert werden muss oder?

Ein Fitness-Training funktioniert am besten, wenn man auch bereit dazu ist, seine Ernährung ein wenig auf den Kopf zu stellen. Sie tun sich auf lange Sicht gesehen, einen großen Gefallen damit. Nämlich fit zu bleiben bist ins hohe Alter. Auf Ihre Gesundheit. Bleiben Sie fit und gesund.

Lebensmittel die den Stoffwechsel ankurbeln

 Posted by at 21:56
Jun 242014
 

Dein Körper verdient Besseres

Im Laufe unseres Lebens sind wir der Meinung für uns immer weniger tun zu müssen. Doch unser Körper dankt es uns auf die Dauer nicht. Wir wundern uns, dass wir zunehmen. Wir wundern uns, dass wir häufig krank sind. Uns schlapp fühlen und vieles mehr.

Doch das muss nicht so sein. Halte deinen Körper fit. Dein Körper braucht Bewegung und eine gute Ernährung. Wir sind nicht dazu geschaffen, nur auf dem Sofa zu hocken und die Kalorien in uns hinein zu schaufeln.

Ein gesunder Körper benötigt ausreichend an Bewegung. Er braucht seine Ruhezeiten und Lebensmittel, die ihm das geben, was er braucht. Doch in der heutigen Zeit sind wir der Meinung immer nur funktionieren zu müssen. Es ist aber auch wichtig nicht immer auf der Überholspur zu fahren, sondern auch mal rechts ranfahren und sich eine Pause zu gönnen.

Überlegen Sie doch mal in aller Ruhe, wie ein Tag bei Ihnen aussieht. Was können Sie daran ändern, um weniger Stress zu haben. Leistungsfähiger zu sein und vieles nüchterner zu betrachten. Nehmen Sie sich die Zeit und denken Sie in aller Ruhe darüber nach. Was sind Ihre Ziele. Was wollen Sie erreichen, um das Leben besser zu leben.

Wenn man nur ein wenig darüber nachdenkt über den Tagesablauf, wird ein vieles klarer erscheinen. Denken Sie einmal darüber nach. Das, was Sie tun, ist das wichtig oder nur sinnlose Zeitverschwendung? Nehmen Sie sich die Zeit und denken Sie einmal darüber nach. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Die hCG-Diät: Das geheime Wissen der Reichen, Schönen & Prominenten

 Posted by at 13:23
Jun 142014
 

Wie kann ich mein Idealgewicht berechnen?

Das Idealgewicht wird nach der Faustformel Körpergröße minus 100 berechnet.

Wenn Sie eine Körpergröße von 174 Zentimetern haben, dann nehmen Sie die Körpergröße minus 100. Alles, was darüber hinaus geht, kann für die gesund ein Problem darstellen. Doch letztendlich muss jeder für sich selbst entscheiden, was am besten ist.

Rechenbeispiel:
174 cm – 100 = 74 Kilogramm

Hinweis! Experten sind sich nicht einig, wie das Idealgewicht genau berechnet werden soll. Manche bezeichnen die Formel Körpergröße minus 100 auch als Normalgewicht. Aus eigenen Erfahrungen kann ich sagen, ein gesunder Körper ist der, der das Gewicht der Körpergröße einhält und sich regelmäßig mit Sport fit hält. Zwei Dinge sind entscheidend für ein gesundes Leben. Die Ernährung muss ausgewogen sein und den Körper mit ein wenig Bewegung in Form halten. Somit steht Ihre Gesundheit auf einen guten Stern.

 Posted by at 13:56
Jun 122014
 

Den Grundumsatz für den Mann und die Frau berechnen!

Was ist der Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist das was ein Mensch zum täglichen Überleben benötigt. Wenn man seine Mahlzeiten nach dem Grundumsatz ausrichtet, kann man gut damit abnehmen. Damit auch Sie Ihren täglichen Bedarf errechnen können, habe ich eine Webseite gefunden, wo Sie schnell und unkompliziert Ihren Bedarf ermitteln können.

Berechnen Sie jetzt Ihren Grundumsatz: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

 Posted by at 8:10
Jan 092014
 

Gesunde Ernährung: Fit bleiben bis ins hohe Alter

Wer sich gesund ernährt, tut sich damit etwas Gutes. Durch eine ausgewogene Ernährung verändert sich der Mensch zum Positiven. Doch das kann nur funktionieren, wenn sie/er dazu bereit ist, etwas ändern zu wollen. Ich fand einen sehr interessanten Artikel auf Zentrum der Gesundheit punkt de. Wie die Ernährung uns …

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-ernaehrung.html

 Posted by at 12:23
Jan 092014
 

Ein neues Jahr beginnt

Immer wenn ein neues Jahr beginnt, starten wir mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Doch viele Vorsätze aus dem neuen Jahr sind noch gar nicht oder nur teilweise erreicht worden. Statt sich immer für das neue Jahr neue Vorsätze auszudenken, sollten erst einmal die Vorsätze abgearbeitet werden, die man im letzten Jahr nicht geschafft hat.

Wie sieht für euch der Start in ein neues Jahr aus. Welche Ziele habt Ihr euch gesetzt.

Ich wünsche allen einen guten Start im neuen Jahr.

 Posted by at 12:16
Dez 202013
 

Ja, jetzt beginnt sie wieder oder sollte ich sagen, wir sind mittendrin in der Weihnachtszeit voller verführerischer Naschereien. Es spricht ja nichts dagegen, hin und wieder mal zu schlemmen. Doch gerade an Feiertagen und am liebsten zur Weihnachtszeit können wir gar nicht genug von den vielen Schlemmereien bekommen.

Damit die Feiertage nicht zur Quälerei werden hier ein paar Tipps, die jeder schnell umsetzen kann. Vor dem Essen immer ein bis zwei Gläser trinken. Nachdem Essen mit der Familie zum Weihnachts-Sparziergang. Das tut allen gut und jeder hat ordentlich an Kalorien verbrannt.

Statt sich den Bauch übermäßig vollzuschlagen. Lieber das Essen und die Naschereien mäßig über den Feiertag verteilen. Wenn die einfachen Tipps, die schnell umzusetzen sind befolgt werden, tut es der Gesundheit gut und es kann trotzdem geschlemmt werden.

Zusammenfassung! Jeden Tag ein Sparziergang mit der Familie. Essen und die Schlemmereien über den Tag mäßig verteilen und sich nicht den Bauch vollschlagen. Dann kann der Körper alles besser verarbeiten und die Kilos werden einen nicht überraschen. Und jetzt mit der Umsetzung anfangen.

 Posted by at 10:31