Abnehmen-Berichte!

Es ist zwar manches Mal sehr mühsam den ganzen Tagesablauf zu notieren – doch die Mühen sind es wirklich wert. Ich muss einfach meine Hausaufgaben machen, damit ich wirklich sehen kann, wo meine Fehler versteckt sind. Wie soll ich sonst schnell Gegenmaßnahmen ergreifen können, wenn ich nicht weiß wo! Zugegeben anfangs hat es mich auch genervt und ich dachte ich werde ohne Notizen zurechtkommen. Man gewöhnt sich aber schnell daran und spätestens wenn man einiges vergessen hat wird man freiwillig alles Notieren. Spätestens, wenn man wichtige Notizen sucht und diese nicht gleich findet, schreibt man sich die Eckdaten auf. Wer hat schon Lust immer im Buch nachzulesen. Dann lieber ein paar kurze Notizen mit den wichtigsten Eckdaten und ich habe für mich persönlich eine Übersicht geschaffen, die ich schnell nachschlagen kann und immer griffbereit haben sollte. Außerdem kann ich mir meinen individuellen Mahlzeitenplan für die Woche erstellen, damit keine lange Weile aufkommt und ich nicht immer dasselbe essen muss. Vor allem konnte ich mir so einen perfekten Überblick verschaffen über mein Essverhalten. Manches Mal wurde mir anders, als ich sah, was ich täglich an Lebensmittel zu mir nahm. Wenn ich das mit HEUTE vergleiche, sind dazwischen gravierende Unterschiede. Das Aufschreiben ist wirklich sehr hilfreich. Die Notizen helfen mir den Überblick über meine Ernährungsweise zu behalten und schnell Gegenmaßnahmen zu ergreifen, damit ich nicht an Gewicht zunehme. Wie schon erwähnt wurde mir ziemlich anders, als ich sah, wie mein Essenstag so aussah. Da wird einem erst richtig bewusst, was man den ganzen Tag über isst.

Also fassen wir zusammen!

-Um genau festzustellen, wie viel ich jeden Tag esse, muss ich alles genau aufschreiben.
-Des Weiteren muss ich die Kohlenhydrate reduzieren, damit das Abnehmen wirklich funktioniert.
-Warum? Die Kohlenhydrate werden erst nach circa 48 Stunden abgebaut. Und da wir einfach zu viel davon essen, können wir meist nicht an Gewicht abnehmen.
-Durch die Notizen kann ich genau herausfinden, welche Mengen ich täglich esse. Mir ist es erst durch die Notizen bewusst geworden.
-Vorher schenkte ich dem keine Bedeutung.
-Damit ich nicht immer dasselbe esse, habe ich mir Mahlzeitenpläne für die ganze Woche erstellt. So habe ich Abwechslung und das Essen wird nicht langweilig.
-Außerdem weiß ich, welche Lebensmittel ich die Woche über einkaufen muss.
-So gebe ich wirklich nur so viel Geld aus, wie sein muss.